کاملترین مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس P90X Extreme Home Fitness Workout Program

جدیدترین مجموعه آموزش بدنسازی و پرورش اندام به همراه برنامه ی غذایی ویژه !

این ویدئو آموزشی‌ کاملترین مجموعه بدن سازی و فیتنس است که در بین سایت ها هم اکنون موجود میباشد،و دارای ۱۲ دی وی دی مختلف با آموزش مربی‌ سر شناس این رشته به نام Tony Horton است که شما را با چگونگی صحیح ورزش کردن و استفاده از رژیم‌های غذایی مقوی آشنا می‌کند.

این مجموعه برای تمام مربیان حرفه‌ای آماتور‌های که تازه ورزش را شروع کرده اند و از همه مهم تر افرادی که میخواهند لاغری بدون بازگشت و اندامی فیت و بدون چربی‌‌های اضافه داشته باشند بسیار مفید است.

از نکات مثبت این مجموعه این است که به صورت کامل برنامه های تغذیه و راهنمای پرورش اندام به صورت جداگانه به صورت کتاب ها با فرمت PDF موجود میباشد . کلاس های پرورش اندام و بدنسازی ها همین روش ها و برنامه ها را با دریافت مبالغ بالا در اختیار مراجعه کنندگان قرار میدهند ولی شما امروز میتوانید این مجموعه ی بی نظیر را به صورت رایگان از وطن دانلود با لینک مستقیم دریافت کتید .

P90X (مخفف Power 90 Extreme) یک سیستم ورزشی خانگی شناخته شده در سرتاسر جهان است که شامل برنامه های ورزشی همراه با برنامه تغذیه و مکمل های غذایی بوده با هدف بهبود آمادگی جسمانی در طی ۹۰ روز طراحی شده است. اگر از تمرینات و نرمش های خود نتیجه دلخواهتان را بدست نیاورده اید می تواند با کمک راهنمایی ها و آموزش های تونی هورتون (Tony Horton)، مشاور تناسب اندام (Steve Edwards) و متخصص تغذیه (Carrie Wyatt) به این مهم دست یابید.

P90X بر Muscle Confusion (یا اغفال عضلات)، روشی از آموزش متقاطع و زمانبندی کردن به دست آمده از طریق تغییر ترتیب تمرینات و وارد کردن حرکات جدید و متنوع، تأکید می کند. Muscle Confusion از سازگاری بدن با تمرینات در طول زمان جلوگیری می کند و درنتیجه منجر به بهبود مستمر و بدون رکود (وضع ثابت) می شود. این برنامه ورزشی تکنیک های ورزشی متنوعی شامل تمرینات قدرتی، قلبی، یوگا، Plyometrics (تمریناتی شامل پرش و … که برای تقویت قلب و تنفس استفاده می شود) و کششی را تلفیق می کند.

این مجموعه شامل :
-بخش اول:شامل تمرین دادن به عضلات قفسهٔ سینه و قسمت پشت بدن و حرکات کششی سبک برای کسانی‌ که از ناحیه ی کمر مشکل دارند.
-بخش دوم:شامل تمرینات متعدد هوازی برای کم کردن وزن و به حرکت انداختن خون در رگ‌ها ،این بخش ساده‌ترین راه برای نگاه داشتن اندام خود به فرمی ایده‌آل است کافی‌ است فقط حرکات این مربی‌ را به خوبی‌ یاد بگیرید و آن را اجرا کنید.
-بخش سوم:شامل تمرینات مختلف برای ورزش دادن به شانها و بازو‌ها برای رسیدن به حجمی دلخواه که مّد نظرتان است.
-بخش چهارم:شامل تمرینات یوگا که بخش مهمی‌ از رژیم تناسب اندام است،به شما قدرت،تعادل،هماهنگی‌ و انعطاف پذیری بیشتری خواهد داد.
-بخش پنجم:شامل تمرینات پایین بدن و آموزش درس تمرین دادن به پاها و ساق‌ها می‌باشد،شما میتوانید با امکانات بسیار کم این تمرینات را در منزل انجام دهید.
-بخش ششم:شامل تمرینات سرعتی و برخی‌ از مؤثرترین راه‌های دفاع از خود برای بهبود تعادل،استقامت،انعطاف پذیری،هماهنگی‌،…است.
-بخش هفتم:شامل تمرین‌های کششی و ورزش‌های مختلف برای اطمینان از اینکه بدن شما به طور کامل آماده شده است.
بخش‌های دیگر این ویدئو آموزشی‌ برنامه‌هایغذایی و رژیم‌های مختلف را به شما علاقمندان آموزش میدهد.

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آثار برجسته تکنوازی پیانو Classical Music: The Piano


دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کاملترین مجموعه آموزشی زبان انگلیسی Face2Face Cambridge English Course

کاملترین مجموعه آموزشی زبان انگلیسی از مبتدی تا پیشرفتهFace 2Face

 این بار مجموعه آموزشی یادگیری زبان انگلیسی را برای تمامی افرادی که تمایل دارند نحوه برقراری ارتباط سریع و موثر را یادبگیرند بصورت کاملاً رایگان ، برای شما عزیزان مشتاق به یادگیری زبان انگلیسی فراهم آورده است .

این مجموعه که بنام آموزش چهره به چهره از انتشارات قوی دانشگاه کمبریج انگلستان است چگونگی یادگیری به روش فعلی EFL با ویژگیهای ابتکاری جدید و متدهای به روز ، آموزش زبان را برای افراد راحت تر کرده است .
این مجموعه تاکید قوی بر روی صحبت کردن و گوش دادن در طول دوره های خود و فعالیتهای عملی در هر درس و ارائه فرصتهای مکرر برای یادکیری آسانتر کرده است .
مجموعه سعی دارد بطور کامل تعامل خودش را با افراد در هرمرحله از درس و رویکرد خود را برای تشویق هرچه بیشتر افراد در استفاده درست از دستور زبان حفظ کند .
این مجموعه اعتقاد دارد که از موضوعات بسیار کامل و مناسب برای یاد دهی زبان به همه افراد و معلمان در دنیای امروز استفاده کرده است

Face2Face یک دوره آموزشی انگلیسی عمومی در شش سطح برای نوجوانان، جوانان و بزرگسالان است. رویکردی که در تهیه این دوره آموزشی در نظر گرفته شده، یادگیری زبان انگلیسی به شیوه ای کاربردی برای استفاده در زندگی روزمره می باشد. در این دوره آموزشی واژگان و دستور زبان (گرامر) از اهمیت برابری برخوردار بوده و در عین حال تمرکز ویژه ای بر مهارت های شنوایی (Listening) و صحبت کردن (Speaking) و مکالمه، مبذول شده است.

ویژگی های کلیدی این مجموعه آموزشی:
- آموزش کلمات پرکاربرد (انتخاب شده توسط دانشگاه بین المللی کمبریج)
- ارائه یک صفحه خلاصه مطالب در کتاب Student’s Book، که خلاصه ای از واژگان جدید، گرامر و آموزش های هر فصل را دربرمی گیرد
- محیط نرم افزاری کاربر پسند با استفاده ای آسان
- تمرکز بر مهارت های شنوایی و صحبت کردن و محاوره ای
- شامل درس هایی برای استفاده در زندگی و دنیای واقعی
- نوآوری در آموزش زبان انگلیسی و درک مطلب
- و …

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مجموعه آموزش زبان انگلیسی EnglishPod

کاملترین مجموعه آموزشی زبان انگلیسی در سطوحElementary-Intermediate-Upper-Advanced

مجموعه ای که در اینقسمت برای شما تهیه  شده  است را می توان یکی از بزرگترین مجموعه های آموزش زبان انگلیسی برای تجارت و کسب و کار دانست که موضوعات مختلف تجاری را پوشش می دهد. Business English Pod حاوی جدیدترین درس های زبان انگلیسی برای کسب و کار می باشد به این صورت که تمرکز اصلی این درس ها برروی جلسات، سخنرانیها، تلفن، مذاکره، گفتگو ، چت و … می باشد و نکاتی مهمی را در این زمینه ها به شما آموزش داده می شود . این پک حاوی کتاب های PDF ، فایل های صوتی MP3 و فیلم های ویدئویی می باشد که در درس های مختلفی دسته بنده ای شده اند . برای فراگیری این آموزش نیازمند داشتن آشنایی نسبی با زبان انگلیسی می باشید. حدود چهار ساعت آموزش تصویری و چهل ساعت آموزش صوتی و همچنین وجود کتاب های راهنما ، زمینه ی مناسبی برای فراگیری بهتر زبان انگلیسی می باشد .

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانلود دوره آموزش گیتار از مبتدی Beginner Easy Songs 9 DVD Pack

آموزش گیتار برای مبتدیان در کوتاه ترین مدت

گیتار نوعی از سازهای زهی است که با پیک یا انگشت نواخته می‌شود و از این جهت که سیم های آن در اثر ارتعاش تولید صدا میکند به سازهای گروه کوردوفن تعلق دارد. این ساز علاوه بر داشتن قدمت تاریخی قابل توجه (چه از لحاظ ساختار آن و چه از لحاظ تکنیک‌های نوازندگی) توانسته هم گام با تحولات موسیقی غرب پیشرفت چشم گیری داشته باشد؛ که درنتیجه گونه‌های متفاوتی از آن بوجود آمده و هم اکنون جایگاه ویژه‌ای در موسیقی جهان دارد.

شما در این مجموعه تعداد زیادی از آکورد های بسیار معروف و محبوب گیتار را فرا خواهید گرفت که در هزاران آهنگ استفاده میشود

این مجموعه حاوی ۹ درس میباشد که توضیحاتی از این ۹ درس در ادامه مطلب قابل مشاهده است:

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانلود آموزش بهترین دونده در ۱۲ هفته Become a Better Runner in 12 Weeks

آموزش بهترین دونده در ۱۲ هفته Become a Better Runner in 12 Weeks

برای اولین بار در ایران

اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود، اشاره کرد.

اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید، دویدن گامی است بزرگ برای رسیدن به وزن ایده آلتان، ضمن اینکه با دویدن شما می توانید سرعت فعالیت های عادی خود را نسبت به افراد دیگر افزایش دهید.
از آنجایی که این ورزش نیاز به انرژی زیادی دارد، عاملی است تا بدن برای تأمین این انرژی کالری زیادی بسوازند، کالری که بدن در هنگام دویدن می سوزاند، مسلما” از ورزش های دیگر مثل راه رفتن و یوگا بیشتر است. فرمول اصلی کاهش وزن سوزاندن و مصرف مقدار کالری بیشتر از کالری دریافتی است که به بدن رسیده است.
در هنگام ورزش و فعالیت های اضافی بدن کالری اضافی را می سوزاند و برای تأمین کالری مورد نیاز مجبور به استفاده از چربی های زائد می شود.

دویدن از طریق تقویت استخوان ها و ماهیچه ها سرعت سیر پیری را کاهش می دهد، استخوانها و ماهیچه ها برای پاسخ دهی به حرکات تند ورزشی تقویت می شوند. در مقابل استخوانها و ماهیچه های افرادی که فعالیت روزانه آنها بیشتر نشسته انجام میشود، ضعیف است. در این افراد استعداد ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است. در مقابل استخوان بندی ورزشکاران قوی است و با گذشت سن، کم تر تحلیل می روند.

دویدن تأثیر زیادی در حفظ و تقویت سلامت روح و روان انسان دارد. طبق آمار بیشتر دونده های ورزشکار دارای روحیه ای شاد و صبوری در مقابل سیر زندگی هستند.

در این مجموعه شما شاهد بهترین متد ها برای داشتن یک برنامه  صحیح و منظم برای دویدن هستید که نه تنها باعث فشار زیاد بر روی عضلات و مفاصل شما نمیشود بلکه به داشتن تکنیک های موثر برای دویدن و تقویت عضلات شما و همچنین تناسب اندام و کاهش وزن کمک میکند 

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانلود نرم افزار آموزشی کودکان Baby Einstein 26 DVD

دانلود بهترین مجموعه فیلمهای آموزشی برای کودکان ۳ ماهه تا ۳ ساله


اگر در منزل کودک بین ۳ ماه تا ۳ سال دارید و به دنبال یک مجموعه آموزشی سالم و با کیفیت که محصول بیش از ۱۰ سال تلاش روانشناسان کودک در این عرصه بوده است سافت گذر این مجموعه را به شما پیشنهاد می کند
همین طور که از نام این مجموعه پیداست تلاش بر این است که از کودک شما در این سنین یک انیشتین ساخته شود. توانایی های فکری و بالقوه در او شکوفا شود و کمی هم به پدر و مادر خود در نگهداری او کمک کند
برای یک کودک حدود ۱ ساله معمولا تلویزیون هنوز جذابیت خاصی ندارد چون تصاویر آن پیچیده بوده و دارای سرعت تغییر زیاد است. اما می توانید این مجموعه را روی او تست کنید تا ببیند با چه جذابیت تعجب برانگیزی تصاویر او را آرام بر روی صندلی نشانده و توانایی های فکری و جسمی او را بارور می کند. البته مشخص است که کودک در چنین سنینی باید تحرک داشته باشد که این نیاز در زمان و مکان مناسب خود باید توسط والدین ارضا شود اما در صورت کمبود امکانات و وقت والدین این مجموعه می تواند در پرورش صحیح کودک موثر واقع شود.
شرکت Baby Einstein محصولات متنوعی را جهت کودکان در سنین مختلف ارائه کرده است که از آن جمله می توان به DVD های فیلم و CD های صوتی و کتاب و اسباب بازی و … اشاره کرد. ما در این مجموعه به عنوان آغاز فیلمهای آن را ارائه کرده ایم.

لیست و عنوان  فیلم های آموزشی را در ادامه  مطلب خواهید دید:

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانلود آموزش تکنیک های خود آرایی Mineral Makeup Techniques


آموزش قدم به قدم خود آرایی توسط Leslie Graham


دراین پکیج شما بانحوه آرایش مو وچهره به سبک کشورهای اروپایی  آشنا خواهیدشد.آرایشگر و گریمور حرفه ای ،Leslie Graham تکتیک های حرفه ای آرایش بسیار طبیعی که برای فعالیت های روزانه مناسب است را در این مجموعه قدم به قدم به شما تدریس خواهد کرد

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانلود رایگان آموزش یوگا Yin Yoga

جدیدترین متد های آموزش یوگا و مدیتیشن

یوگا ورزشی جسمی و روانی می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها بوجود آمده‌است.واژه Yoga در اصل از واژهٔ «یوج»(Yuj) در زبان سانسکریت که به
 معنی یکپارچه سازی و یگانگی آمده‌است.یوگا از طرفی به معنای «کنترل کردن» آمده‌است و در آن صورت یوگا را می‌توان علم کنترل امواج فکر و علم مهار قوای ذهن به منظور تسلطی همه جانبه بر توان بالقوة خود دانست. در این صورت به «روش» این دانش که همانا کنترل قوای تن و فکر است تأکید می‌شود. با توجه به چنین درکی، یوگا، در کتاب شاندیلیوپانیشاد (Shandilyopanishad)، این گونه تعریف شده‌است: «یوگا عبارت از کنترل امواج ذهنی است.» . یوگا عبارت است از عملکرد هماهنگ قوای فردی و اتحاد قوای ذهنی با قوای حیاتی تن و حواس که منجر به تلخیص انرژی، توسعة آگاهی و در نهایت اتحاد با آگاهی متعال خواهد شد.

یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی می‌باشد. به گفته کارشناسان این ورزش، فلسفه یوگا با روح درونی انسان، گیتی و چگونگی ارتباط و پیوستگی این دو سروکار دارد. تمرینات یوگا می‌تواند روح انسان را تقویت کند و شناختی مستقیم و بی واسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. فرد تسلطی همه جانبه بر قوای تن، احساسات و افکار خود پیدا می‌کند. و در نهایت می‌تواند خود را از حیطة تغیرات احساسی و نگرانیهای فکری فراتر برده، در عمق قلب خود قرار یابد، جایی که تلاطمات فکری و محیط خارجی قادر نیست تاثیری بر آن داشته باشد. در مورد واژة یوگاً اختلافاتی دیده می‌شود، و آن را به معانی اتحاد و وصال رؤیت و نظاره و کنترل به کار برده‌اند.یوگا تعریفی از یک گروه محدودی از تمرینات یا حالت معینی نیست، بلکه بیشتر اشاره به مجموعه‌ای از فنون، از ساده تا بسیار پیشرفته، و احوال باطنی مختلف و در واقع یک سیر و سلوک کامل دارد.
یوگا فواید و ویژگی‌های گسترده‌ای دارد. توجه کنید که اگر این ورزش به طور مرتب و از سنین پایین (کودکی) شروع و پی گیری شود، فواید آن چند برابر خواهد شد. از فواید یوگا می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:

- تقویت در دقت و تمرکز
- تقویت تفکر و روشن بینی و امیدواری
- تقویت قدرت تخیل و خلاقیت
- تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی
- تقویت قالبیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن (کنترل بهتر بدنی)
- تقویت اعتقاد (اعتقاد به خالق هستی با برانگیختن قدرت اندیشه و آرامش)

این پکیج کامل که بیش از ۴ مجموعه از اموزش و تمرینات یوگا که توسط استاد های زبده و حرفه ای این فن اموزش داده میشود برای شما اماده گردیده است تا بتوانید با استفاده از این ورزش به ارامش روحی و جسمانی برسید . کلیه اموزش ها به زبان انگلیسی و کیفیت مطلوب و بالای ۷۲۰p هستند .

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانلود کارتون زیبای پت و مت


 کاملترین مجموعه کارتونی بسیار زیبای پت و مت

پت و مت، اسم دو شخصیت دست و پا چلفتی است که همیشه در کارشان خرابکاری میکنند. این شخصیت ها آنقدر معروف هستند که هر وقت کسی کار آسانی را به اشتباه انجام میدهد او را به پت و مت تشبیه میکنیم!

انیمیشن های پت و مت داستان زندگی روزانه این دو نفر را روایت میکند. آنها وقتی میخواهند کارهای ساده ای مثل روشن کردن ماشین لباسشویی، یا میخ کردن یک قاب عکس را انجام دهند آنقدر خرابکاری میکنند که مشکلات جدیدی درست میشود. اما نکته جالب این است که آخر سر بالاخره کار را انجام میدهند. ولی نتیجه آن چیزی نیست که باید میشد!اولین قسمت از انیمیشن پت و مت در ۱۲ آگوست سال ۱۹۷۶ پخش شد. و آخرین قسمت آن هم در سال ۲۰۰۴ ساخته و پخش شد. این انیمیشن محصول کشور چکسلواکی بوده و طبق اعلام تهیه کنندگان آن، برنامه ای برای ساخت قسمت های جدید پت و مت وجود ندارد.

دانلود رایگان | وطن دانلود

ارسال شده در دانلود | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش