موبایل کمک: تعمیرات موبایل در محل با گارانتی و مناسب ترین قیمت

متفاوت ترین مجله اینترنتی …

خانه

خطای ۴۰۴ – صفحه مورد نظر یافت نشد

متاسفیم، صفحه مورد نظر یافت نشد. این احتمال وجود دارد که اشتباه از سمت ما باشد.

<![CDATA[

]]>

تمام حقوق برای گویا آی تی محفوظ است. هرگونه کپی برداری از مطالب بدون اجازه قبلی ممنوع است.

Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای موبایل کمک: تعمیرات موبایل در محل با گارانتی و مناسب ترین قیمت بسته هستند

مدیریت استرس : ۱۰ روش برای مدیریت و کاهش استرس

این روزها بعید است که هر از چندگاهی استرس تمام وجودتان را فرا نگیرد و اعصاب شما را به هم نریزد. بین این همه کار، مسائل خانوادگی، تعهدات و مشکلات اجتماعی و اقتصادی، هیچ بعید نیست که استرس بیش از حد به شما فشار بیاورد و تحمل تان را از دست بدهید. اما لازم و ضروری است که برای مدیریت استرس و تمدد اعصاب خود وقت بگذارید، در غیر اینصورت سلامتی ذهنی و جسمی شما به خطر خواهد افتاد.
یاد گرفتن مهارت مدیریت استرس به تمرین و تلاش نیاز دارد، اما چیزی که اهمیت دارد این است که می توانید و باید انجامش بدهید. ما در این مقاله از مجموعه مطالب آموزشی مجله گویا آی تی به سراغ ۱۰ روش موثر برای کنترل و مدیریت استرس می رویم تا به کمک آنها بتوانید آرامش از دست رفته خود را دوباره به دست بیاورید.

ورزش کنید

یکی از بهترین روش ها برای آرامش بدن و ذهن، ورزش منظم است. به علاوه، ورزش می تواند حال و هوای شما را هم بهتر کند. در عین حال، برای اینکه بتوانید در مبحث مدیریت استرس به نتایج مطلوبی دست پیدا کنید باید به طور مرتب ورزش کنید.
در هر هفته چقدر باید ورزش کنید؟

خوب: حداقل ۳ تا ۵ تایم ۳۰ دقیقه ای.
بهتر: ۲ ساعت و ۳۰ دقیقه ورزش نسبتاً پرفشار، مثل پیاده روی سریع.
بهترین: ۷۵ دقیقه دیگر از ورزش های سخت و نفس گیر، مانند شنا، دو یا سایر ورزش هایی که ضربان قلب تان را بالا می برند را به حالت بالا اضافه کنید.

اهدافی برای تناسب اندام خود تعیین کنید که رسیدن به آنها امکانپذیر باشد تا خیلی زود دلسرد نشوید. از همه مهم تر، به خاطر داشته باشید که انجام کمترین میزان ورزش هم از ورزش نکردن بهتر است.

عضلات تان را شل کنید

هنگامی که استرس دارید، عضلات تان منقبض می شود. به کمک روش های زیر می توانید به شل شدن آنها و آرامش بدن تان کمک کنید:

بدن خود را بکشید؛
ماساژ را امتحان کنید؛
یک دوش یا حمام آب گرم بگیرید؛
شب خوب بخوابید.

نفس عمیق بکشید

چند لحظه ای درنگ کردن و سپس چند نفس عمیق می تواند فوراً فشار را از روی بدن تان بردارد. هنگامی که در این کار مهارت پیدا کنید، از تاثیر چشمگیر آن بر حال و هوای خود تعجب خواهید کرد.
برای مدیریت استرس خود از طریق تنفس عمیق، این ۵ مرحله را دنبال کنید:

بنشینید، کف پاها را کاملاً روی زمین قرار بدهید و دست ها روی روی پاهایتان بگذارید. یا اینکه می توانید دراز بکشید؛
چشم ها را ببندید؛
خودتان را در یک مکان آرامش بخش تصور کنید. این مکان می تواند ساحل، یک چمنزار زیبا، یا هر جایی باشد که به شما احساس آرامش می دهد؛
به آرامی نفس عمیق بکشید؛
هر بار این کار را برای ۵ تا ۱۰ دقیقه ادامه بدهید.

تغذیه خوب و سالمی داشته باشید

تغذیه منظم با یک رژیم سالم و متعادل به طور کلی به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و باعث بهبود حال و هوا و خلقیات شما نیز می شود. وعده های غذایی که میل می کنید باید مملو از سبزیجات، میوه، غلّات، و پروتئین باشد. ضمناً مصرف هیچ یک از وعده های غذایی را از دست ندهید. این کار نه تنها برای سلامتی شما مفید نیست، بلکه تاثیر بدی بر خلقیات شما خواهد گذاشت و در نهایت می تواند باعث افزایش استرس شما شود.

آرام باشید

زندگی مدرن با شلوغی و درگیری در هم آمیخته است، و برای مدیریت استرس، گاهی فقط باید آرامتر باشیم، سعی کنیم که عصبانی نشویم و زندگی را راحت تر بگیریم. به زندگی خود نگاهی بیندازید و به دنبال روش های ساده ای برای نیل به این منظور باشید. به عنوان مثال:

۵ تا ۱۰ دقیقه ساعت خود را جلو بکشید. از این طریق زودتر به مقصد می رسید و از استرس و نگرانی دیر رسیدن خلاص می شوید.
هنگامی که در بزرگراه رانندگی می کنید از خط سبقت خارج شوید تا از استرسی که به وسیله راننده های عجول و بی ملاحظه بر شما تحمیل می شود رهایی یابید.
وظایف و فعالیت های بزرگ را به بخش های کوچکتری تقسیم کنید. به عنوان مثال، اگر مجبور نیستید سعی نکنید که پاسخگویی به ۱۰۰ ایمیل را پشت سر هم و بدون وقفه انجام بدهید، در عوض مثلاً در هر بازه زمانی ۱۰ دقیقه ای به ۵ مورد از آنها پاسخ بدهید.

استراحت کنید

برنامه ریزی برای استراحت دادن به بدن، برای کاهش و مدیریت استرس ذهنی ضروری است. اگر از آن افرادی هستید که دوست دارند که هر چه سریع تر به اهداف شان برسند، احتمالاً وقت گذاشتن برای استراحت می تواند در ابتدا برای شما مشکل به نظر برسد، اما باید به خاطر داشته باشید که بهره وری و کارآمدی شما با تعیین زمانهایی برای استراحت و پرداختن به فعالیت های آرامش بخش افزایش پیدا خواهد کرد. از جمله کارهای آرامش بخشی که می توانید انجام بدهید می توان به این گزینه ها اشاره کرد:

برای سرگرمی و تفریح وقت بگذارید

برنامه ریزی و وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید یکی از ملزومات مدیریت استرس است. هر روز سعی کنید کاری انجام بدهید که احساس خوبی به شما می دهد. همین به تسکین استرس شما کمک خواهد کرد. لزومی ندارد وقت زیادی را برای اینگونه فعالیت ها در نظر بگیرید؛ حتی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هم می تواند کافی باشد. از جمله سرگرمی های آرامش بخش می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مطالعه
بافندگی
انجام یک کار هنری
گلف
تماشای یک فیلم
حل کردن چیستان و معما
بازی های تخته ای یا کارتی

درباره مشکلات تان با دیگران صحبت کنید

اگر چیزی هست که شما را آزار می دهد، صحبت کردن درباره آن می تواند به کاهش و مدیریت استرس تان کمک کند. به این منظور می توانید با اعضای خانواده، دوستان، همسر خود یا یک روانشناس صحبت کنید.
به علاوه، می توانید با خودتان صحبت کنید. به این کار «خود بیانی» (Self Talk) می گوییم و همه ما هم انجامش می دهیم. اما برای اینکه خود بیانی بتواند به مدیریت استرس شما کمک کند، باید اطمینان پیدا کنید که مثبت است و نه منفی.
بنابراین به چیزهایی که در هنگام استرس به آنها فکر می کنید یا با خودتان می گویید دقت داشته باشید. اگر به خودتان پیام منفی می دهید، سعی کنید تا مکالمه ذهنی خود را به سمت و سوی مثبت ببرید. به عنوان نمونه، به خودتان نگویید که «نمی توانم»، بلکه در عوض با خودتان بگویید که «می توانم» یا «حداکثر تلاشم را می کنم.»

به خودتان سخت نگیرید

این را بپذیرید که هر چقدر هم که تلاش کنید باز هم کارهایی هست که نمی توانید انجام بدهید. به علاوه، نمی توانید همه اتفاقات و ابعاد زندگی تان را کنترل کنید. بنابراین به خودتان لطف کنید و از این تصور که می توانید یا باید همه کارها را به بهترین شکل ممکن به سرانجام برسانید دست بردارید. به علاوه، زنده نگه داشتن حس شوخ طبعی خود را نیز از یاد نبرید. خنده یکی از موثرترین داروهای کنترل و مدیریت استرس است.

عوامل استرس زا را حذف کنید

بررسی کنید و ببینید که چه عواملی بیشترین استرس را در زندگی شما به وجود می آورند، مثلاً شغل تان، خواسته های غیرمنطقی دوستان، مسیر رفت و آمد به محل کار یا امور مرتبط با درس و دانشگاه و مواردی از این قبیل. اگر قادر به شناسایی این عوامل هستید بررسی کنید که آیا می توانید آنها را حذف کنید، یا لااقل تاثیر آنها را به حداقل برسانید یا خیر.
اگر نمی توانید عوامل اصلی استرس خود را پیدا کنید یک دفترچه بردارید و موقعیت هایی که بیشتر باعث اضطراب و استرس شما می شوند را یادداشت کنید و به دنبال الگوهای تکراری باشید. سپس در صدد حذف یا به حداقل رساندن این عوامل در زندگی خود برآیید.

حرف آخر
در دنیای مدرن، دچار نشدن به استرس بسیار بعید و حتی غیرممکن به نظر می رسد. در عین حال، با توجه به اثراتی که استرس بر ذهن و روان و همچنین جسم ما می گذارد، نمی توان و نباید آن را به حال خودش رها کرد، بلکه باید دست به کار شویم و در جهت مدیریت استرس قدم برداریم. خبر خوب این است که امکان مدیریت استرس وجود دارد. فقط کافی است که راهکارهای بالا را به کار ببندید و تا می توانید تمرین کنید تا بتوانید بر استرس چیره شوید.
همانطور که هانس سلیه به عنوان بنیانگذار پژوهش‌های علمی درباره‌ی پدیده‌ی استرس می گوید:
«این استرس نیست که ما را می کُشد، بلکه واکنش ما نسبت به آن است.»

شما چگونه استرس خود را مدیریت می کنید؟
نکات و تکنیک های بالا را امتحان کنید و ببینید که کدامیک برای شخص شما موثرتر است. اگر برای خودتان روشی دارید که در بالا به آن اشاره نشده، لطفاً تکنیک خودتان را در بخش دیدگاه ها با ما و سایر همراهان مجله گویا آی تی در میان بگذارید.

منبع (با جرح و تعدیل)
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای مدیریت استرس : ۱۰ روش برای مدیریت و کاهش استرس بسته هستند

ارتباط موثر : تعریف، مهارت های لازم و موانع

توانایی برقراری ارتباط موثر یکی از اساسی ترین مهارت های لازم برای زندگی و پیشرفت در عصر حاضر است. ارتباط، یک فرآیند پویا و فعال است و نحوه ارتباط برقرار کردن شما می تواند روی روابط کاری و غیرکاری تان تاثیر منفی یا مثبتی را از خود بر جای بگذارد.
ما در این مطلب از مجموعه مقالات آموزشی مجله گویا آی تی به موضوعات زیر خواهیم پرداخت:

تعریف ارتباط موثر
موانع ارتباط موثر
مهارت های لازم برای ارتباط موثر

ارتباط چیست؟
تعریف های متعددی برای «ارتباط» وجود دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بازگوکردن یا تبادل اطلاعات از طریق سخن گفتن، نوشتن یا با استفاده از سایر ابزارها (واژه نامه گوگل)
عمل یا فرآیند استفاده از کلمات، اصوات یا رفتارهای مختلف برای بیان یا تبادل اطلاعات یا ارائه ایده ها، افکار، احساسات و موارد مشابه به دیگران (واژه نامه مریام وبستر)
مبادله افکار، پیام ها یا اطلاعات به وسیله سخن گفتن، نشانه ها، نوشتن یا رفتار (فری دیکشنری)
عمل یا مصادیق برقراری ارتباط؛ بازگوکردن یا تبادل اطلاعات، ایده ها یا احساسات (واژه نامه کالینز)
بازگوکردن یا تبادل اطلاعات از طریق صحبت کردن، نوشتن، یا با استفاده از ابزارهای دیگر (واژه نامه آکسفورد)

همانطور که در تعاریف بالا مشاهده می کنید، ارتباط چیزی فراتر از به کار بردن واژگان و کلمه ها است و موارد زیر را نیز در بر می گیرد:

نحوه بیان، شامل لحن صدا؛
دلیل بیان یا نیت از بیان پیام؛
زمان بیان، مثلاً در طول بحث یا در کدام وقت از روز و موارد مشابه؛
چیزهایی که نمی گویید: گاهی چیزی که به زبان نمی آورید یا به عبارت دیگر «ناگفته ها» تاثیر بیشتری از آنچه که می گویید دارند، و
زبان بدن، شامل حالات چهره، حرکات و ژست بدن.

اما ارتباط موثر چیست؟ ارتباط موثر ارتباطی است که از طریق آن پیام مورد نظر با حداکثر دقت و کیفیت به طرف مقابل انتقال پیدا می کند. در واقع، به ارتباطی ارتباط موثر می گوییم که پیام مورد نظر به وسیله آن از طرف مخاطب کاملاً و به بهترین شکل ممکن درک می شود. مسئول اصلی ایجاد ارتباط موثر، انتقال دهنده پیام است.

موانع ارتباط موثر

«بزرگترین تمجیدی که از من شد هنگامی بود که یک نفر از من پرسید که چه فکر می کنم و به پاسخ من توجه نشان داد.» هنری دیوید تورئو

نقل قول بالا از جهات بسیاری خلاصه ای از ارتباط موثر است! اما چه رفتارهایی مزاحم برقراری ارتباط موثر می شوند؟
مهم ترین موانع ارتباط موثر عبارتند از:

قضاوت کردن مخاطب: اگر در هنگامی که با یک نفر صحبت می کنید در حال قضاوت وی باشید، معمولاً به طور همزمان او را نقد یا ارزیابی می کنید یا به او برچسب می زنید. یکی از نمونه های انتقاداتی که باعث جلوگیری از ارتباط موثر می شود به کار بردن جملاتی مانند «اصلاً چیزی می فهمی؟!» است.
توجه نکردن به مخاطب: به عنوان نمونه ای از این مورد می توان به مواقعی اشاره کرد که با موبایل خود یا یک وسیله دیگر بازی می کنید، وقتی که مخاطب در حال صحبت کردن است چشم تان را از او بر می دارید و ظاهراً یا واقعاً به افکار یا احساسات او توجهی ندارید.
استفاده از زبان تخصصی: استفاده از کلمات و عبارات تخصصی نیز یکی دیگر از موانع ارتباط موثر محسوب می شود. آیا هرگز در مراسمی شرکت کرده اید که حاضران در آن از کلمات مخفف یا زبان خاص حوزه فعالیت شان استفاده کرده باشند؟ اگر پاسخ تان مثبت باشد به خوبی با این مانع و تاثیری که می تواند داشته باشد آشنایی دارید.
ارائه راهکار یا توصیه های مطالبه نشده: منظور در اینجا موقعیت هایی است که در حالی به کسی توصیه می کنید یا راهکار ارائه می دهید که از شما کمکی خواسته نشده است. طبیعتاً کسی دوست ندارد که به او گفته شود که چه کار کند یا چه کار نکند، شما چطور؟
فرار از دغدغه های دیگران: در گفتگویی که در آن از به میان آمدن دغدغه های دیگران اجتناب می شود، عملاً به احساسات و نگرانی ها توجهی نخواهد شد. این اجتناب می تواند به روش های متنوعی انجام بگیرد، از جمله تغییر جهت گفتگو، اطمینان خاطر دادن به فرد یا کم اهمیت دادن مسأله (مثلاً گفتن اینکه «بله، اما…»)

مهارت های لازم برای ارتباط موثر
ارتباط موثر بدون داشتن مهارت های لازمه آن اتفاق نمی افتد و برای برقراری هر ارتباط موثر و کارآمدی باید مهارت هایی داشت که البته همین مهارت ها هم نیاز به رشد و پرورش دارند. به کمک تمرین و تقویت مهارت های زیر می توانید ارتباط موثرتری را تجربه کنید:

گوش دادن فعال

گوش دادن فعال، نقطه مقابل انفعال در برابر گوینده و به این معنی است که علاوه بر تمرکز روی گوینده، تلاش می کنید تا مطالب را دریافت و هضم کرده و با وی همراهی کنید.
برای گوش دادن فعال روش های فراوانی وجود دارد، از جمله اینکه می توانید دو برابر مقداری که حرف می زنید گوش کنید، با تمام بدن تان گوش کنید، هوشیار بوده و نسبت به طرف مقابل کنجکاو باشید و از قطع کردن زنجیره کلام یا فکر کردن روی مواردی که شنیده اید خودداری کنید.

«یکی از نیازهای اولیه آدمی، نیاز به درک کردن و درک شدن است. بهترین راه برای درک کردن مردم گوش سپردن به آنها است.» رالف نیکولز

ارتباط غیر کلامی

ما اطلاعات را از طریق کلمات، حرکات و زبان بدن مان انتقال می دهیم، و البته گوش دادن فعال هم دربردارنده ارتباط غیرکلامی است.
البته حتی گاهی متوجه نیستیم که چه پیام هایی را به طور ناخودآگاه از طریق حرکات خود به طرف مقابل انتقال می دهیم. از جمله حرکات و نشانه های غیرکلامی می توان به این موارد اشاره کرد: لحن صدا، تماس چشمی، حالات چهره، سکوت و حرکات یا موقعیت قرارگیری دست و پا. اگر به دنبال ایجاد یک ارتباط موثر و کارآمد هستید باید به دقت به زبان بدن خود توجه داشته باشید.

طرح سوال

هنگامی که در حال گفتگو هستید، پرسیدن سوال به طرف مقابل نشان می دهد که واقعاً به گفتگو با وی علاقه دارید. در چنین موقعیت هایی می توانید سوالات مختلفی بپرسید، از جمله: سوالات باز (یعنی سوالاتی که با چه و چطور آغاز می شوند)، سوالات بسته (سوالاتی که پاسخ آنها بله یا خیر است)، سوالات دقیق (مثلاً سوالاتی که با چه وقت، کجا، چه کسی، چقدر، چند تا و چه مدت آغاز می شوند) یا سوالات تصوّری (مثلاً چه رویایی دارید؟)

وضوح و ایجاز

برای برقراری یک ارتباط موثر، هنگامی که با کسی صحبت می کنید باید روشن و بدون ابهام حرف بزنید، کلمات را دقیق و درست ادا کنید، یاوه سرایی نکنید، از این شاخه به آن شاخه نپرید و طرف مقابل را گیج نکنید. به خاطر داشته باشید که در مکالمات موثر، کمتر، بهتر است.

خلاصه کردن

به منظور کسب اطمینان از اینکه مطلبی را به درستی شنیده اید می توانید کمی به عقب برگردید تا خلاصه ای از آنچه که شنیده اید را برای گوینده بیان کرده و نشان بدهید که چه فهمیده اید. این به طرف مقابل شما نشان می دهد که واقعاً به حرف های او گوش کرده اید و می کنید و به علاوه، به وی اطمینان می دهد که دقیقاً همان پیام مورد نظرش را به مخاطب خود انتقال داده است.

همدلی

همدلی کردن با دیگران به معنی توانایی درک و سهیم شدن در احساسات آنها است. اگر حس همدلی داشته باشید می توانید احساس طرف مقابل را درک کنید و متوجه دلیل اعمال و رفتار وی بشوید. همدلی به ما کمک می کند تا ایده های خود را به گونه ای به دیگران انتقال بدهیم که از دید آنها منطقی و صحیح به نظر می رسد، و باز هم به ما کمک می کند تا هنگامی که دیگران با ما ارتباط دارند آنها را بهتر و عمیق تر درک کنیم.
اما چگونه می توانید در ارتباطات خود حس همدلی به وجود بیاورید؟

به دقت گوش کنید ( به شکل طبیعی و به دور از رفتارهای تصنعی)؛
درد دل کنید یا از خودتان بگویید. فقط گوش کردن نمی تواند بین شما پلی ایجاد کند؛
برای رفتارهایی مثل در آغوش گرفتن که نشانه مهرورزی هستند اجازه بگیرید؛
به حالات و رفتارهای طرف مقابل توجه کنید؛
از هرگونه قضاوت خودداری کنید؛
پیشنهاد کمک بدهید (بدون اینکه تحکم آمیز به نظر برسید پیشنهاد بدهید و قبل از آن از توصیه و نصیحت خودداری کنید.)

ارائه بازخورد

ارائه بازخورد و ابراز نظر به راه رفتن بر لبه تیغ می مانَد. لذا در هنگام ارائه بازخورد، نکات زیر را مد نظر داشته باشید:

چیزی که می خواهید بگویید را با وضوح هر چه تمام تر و بدون ابهام یا در لفافه پیچاندن بیان کنید؛
اگر در بازخورد شما هم نکات مثبت و هم نکات منفی وجود دارد، روی بخش مثبت آن بیشتر تاکید کنید؛
دقیق باشید و از کلی گویی پرهیز کنید؛
به جای استفاده از زبان ارزیابی از زبان توصیفی استفاده کنید. مثلاً به جای «اینکه نوک خودکار رو روی میز می زدی واقعاً آزاردهنده بود» بگویید «آیا متوجه شدی که در تمام طول مدت گفتگو داشتی نوک خودکار رو روی میز می زدی؟»
به جای فرد، روی رفتار تمرکز کنید. مثلاً بگویید «دو بار وسط حرف من پریدی» و نه «تو واقعاً آدم بی ملاحظه ای هستی که برای مردم احترام قائل نیستی»؛
از ضمیر «من» و مشتقات آن استفاده کنید، مثلاً به جای «گویا …» بگویید «متوجه شدم که …»؛
از زبان مثبتی استفاده کنید که نشان می دهد که همه مسائل، محدود به زمان یا موقعیت بوده یا قابل حل است؛
در مورد توصیه کردن احتیاط به خرج بدهید. درگیری مردم با مشکلات به ندرت به خاطر کمبود اطلاعات است؛ غالباً بهترین کمکی که می توانید ارائه بدهید این است که به طرف مقابل کمک کنید تا به درک بهتری از مسأله، نحوه شکل گیری آن و روشهایی برای شناسایی راهکارهایی برای برخورد موثرتر با آن دست پیدا کند.

به منظور حفظ ارتباط موثر خود با مخاطب در هنگام دریافت بازخورد، به نکات زیر توجه داشته باشید:

همیشه چیزی که گفته می شود را از نحوه ارائه آن جدا کنید؛
بازخورد دریافتی لزوماً درست نیست و لذا باید به دنبال نمونه های عملی آن باشید؛
اگر از بازخورد طرف مقابل ناراحت شدید، همیشه پیش از آنکه چیزی بگویید یا عملی انجام بدهید، تا رسیدن به آرامش کامل صبر کنید؛
همیشه به خاطر داشته باشید که شما در هر موقعیتی چیزی بیشتر از رفتارهایتان هستید.

ایجاد اعتماد و حس تفاهم

یکی از تاثیرگذارترین مولفه ها در ایجاد و حفظ یک ارتباط موثر، ایجاد و حفظ اعتماد و حس تفاهم بین دو طرف است. اما اعتماد از نظر شما چیست؟ آیا اعتماد از دید شما انجام کاری که می گویید آن را انجام خواهید داد و بنیان گذاشتن رابطه ها بر مبنای صداقت و درستی است؟ چطور در رابطه های خود بذر اعتماد را می پراکنید؟ همانطور که رالف والدو امرسون می گوید:

«شکوه دوستی به دست گیری، یا حتی لبخند مهرورزانه، یا لذت هم نشینی نیست؛ بلکه به آن احساس مقدسی است که هنگامی که در می یابید که فرد دیگری به شما ایمان دارد و می خواهد که با دوستی به شما اعتماد کند بر وجودتان مستولی می شود.»

حضور و جمع بودن حواس

حضور واقعی و عملی با بسیاری از عوامل و مهارت های ارتباط موثر در ارتباط است. برخی از مواردی که با حضور کامل در ارتباط هستند عبارتند از: پذیرفتن و درک فردی که با او ارتباط دارید، پذیرفتن زندگی به همین شکلی که هست، رشد مهرورزی و داشتن ذهن کودکانه. تیک نهات هان می گوید:
«ارزشمندترین هدیه ای که می توانیم به دیگران ارزانی کنیم، حضورمان است. هنگامی که توجه، انسانهایی که دوست شان داریم را در بر می گیرد، آنها مانند گل می شکفند.»

ما در این مقاله از ارتباط موثر و موانع و مهارت های لازم برای شکل گیری آن سخن گفتیم. آیا تاکنون با موانع مورد اشاره برخورد کرده اید یا از مهارت هایی که در اینجا ذکر شد استفاده کرده اید؟ آیا مانع یا مهارت دیگری به ذهن تان می رسد که بتوانید به این فهرست اضافه کنید؟ لطفاً نظرات خود را در بخش دیدگاه ها با ما در میان بگذارید.
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای ارتباط موثر : تعریف، مهارت های لازم و موانع بسته هستند

معرفی و دانلود ۲۴ بازی استراتژیک برتر در اندروید و آیفون

[unable to retrieve full-text content]
بازی‌های استراتژیک بازی‌هایی هستند که ذهن بازیکن را با معماهای تاکتیکی و مبارزات پیچیده به چالش می‌کشند. چه در آینده‌ای دور بجنگید، چه به یک […]
نوشته معرفی و دانلود ۲۴ بازی استراتژیک برتر در اندروید و آیفون اولین بار در گویا آی‌ تی پدیدار شد.
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای معرفی و دانلود ۲۴ بازی استراتژیک برتر در اندروید و آیفون بسته هستند

اشتباهات استخدام : ۱۰ اشتباه رایج در استخدام کارمند جدید

[unable to retrieve full-text content]
با اجتناب از اشتباهات استخدامی که در این مطلب آنها را متذکر می شویم، می توانید جستجوی موفقیت آمیزی را برای پیداکردن بهترین کاندیدا تجربه […]
نوشته اشتباهات استخدام : ۱۰ اشتباه رایج در استخدام کارمند جدید اولین بار در گویا آی‌ تی پدیدار شد.
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای اشتباهات استخدام : ۱۰ اشتباه رایج در استخدام کارمند جدید بسته هستند

چگونه برنامه نویسی را شروع کنیم؟ (مرحله به مرحله از نقطه صفر)

[unable to retrieve full-text content]
اگر تا کنون سری به لیست های برترین و پر درآمد ترین شغل های دنیا زده باشید، قطعا با موضوع برنامه نویسی به عنوان رده […]
نوشته چگونه برنامه نویسی را شروع کنیم؟ (مرحله به مرحله از نقطه صفر) اولین بار در گویا آی‌ تی پدیدار شد.
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای چگونه برنامه نویسی را شروع کنیم؟ (مرحله به مرحله از نقطه صفر) بسته هستند

چرا صداقت در کسب و کار اهمیت دارد؟

[unable to retrieve full-text content]
مدیریت کسب و کاری که به اخلاقیات و مسئولیت اجتماعی خود افتخار می کند کار آسانی نیست و به همین جهت، بسیاری از شرکتها به […]
نوشته چرا صداقت در کسب و کار اهمیت دارد؟ اولین بار در گویا آی‌ تی پدیدار شد.
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای چرا صداقت در کسب و کار اهمیت دارد؟ بسته هستند

معرفی بهترین مسیریاب اندروید؛ ۱۰ برنامه جایگزین Waze

[unable to retrieve full-text content]
حدودا یک سالی است که اپلیکیشن مسیریاب محبوب Waze برای اسنپ و برخی کاربرد های دیگر ممنوع شده است. اما به موازات ممنوعیت استفاده از این […]
نوشته معرفی بهترین مسیریاب اندروید؛ ۱۰ برنامه جایگزین Waze اولین بار در گویا آی‌ تی پدیدار شد.
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای معرفی بهترین مسیریاب اندروید؛ ۱۰ برنامه جایگزین Waze بسته هستند

چگونه بازخوردهای منفی را مدیریت کنیم

[unable to retrieve full-text content]
با مطالعه این مقاله خواهید آموخت که در هنگام دریافت بازخورد منفی یا انتقاد چه رفتاری را باید از خود نشان بدهید.
نوشته چگونه بازخوردهای منفی را مدیریت کنیم اولین بار در گویا آی‌ تی پدیدار شد.
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای چگونه بازخوردهای منفی را مدیریت کنیم بسته هستند

۱۰ برنامه برتر عکاسی حرفه ای در آیفون

[unable to retrieve full-text content]
وقتی که اپل گوشی های آیفون خود را معرفی می کند، معمولا کم لطفی هایش به بخش دوربین به خوبی قابل درک است. بیشتر افراد […]
نوشته ۱۰ برنامه برتر عکاسی حرفه ای در آیفون اولین بار در گویا آی‌ تی پدیدار شد.
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | دیدگاه‌ها برای ۱۰ برنامه برتر عکاسی حرفه ای در آیفون بسته هستند