کاملترین مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس P90X Extreme Home Fitness Workout Program

جدیدترین مجموعه آموزش بدنسازی و پرورش اندام به همراه برنامه ی غذایی ویژه !

این ویدئو آموزشی‌ کاملترین مجموعه بدن سازی و فیتنس است که در بین سایت ها هم اکنون موجود میباشد،و دارای ۱۲ دی وی دی مختلف با آموزش مربی‌ سر شناس این رشته به نام Tony Horton است که شما را با چگونگی صحیح ورزش کردن و استفاده از رژیم‌های غذایی مقوی آشنا می‌کند.

این مجموعه برای تمام مربیان حرفه‌ای آماتور‌های که تازه ورزش را شروع کرده اند و از همه مهم تر افرادی که میخواهند لاغری بدون بازگشت و اندامی فیت و بدون چربی‌‌های اضافه داشته باشند بسیار مفید است.

از نکات مثبت این مجموعه این است که به صورت کامل برنامه های تغذیه و راهنمای پرورش اندام به صورت جداگانه به صورت کتاب ها با فرمت PDF موجود میباشد . کلاس های پرورش اندام و بدنسازی ها همین روش ها و برنامه ها را با دریافت مبالغ بالا در اختیار مراجعه کنندگان قرار میدهند ولی شما امروز میتوانید این مجموعه ی بی نظیر را به صورت رایگان از وطن دانلود با لینک مستقیم دریافت کتید .

P90X (مخفف Power 90 Extreme) یک سیستم ورزشی خانگی شناخته شده در سرتاسر جهان است که شامل برنامه های ورزشی همراه با برنامه تغذیه و مکمل های غذایی بوده با هدف بهبود آمادگی جسمانی در طی ۹۰ روز طراحی شده است. اگر از تمرینات و نرمش های خود نتیجه دلخواهتان را بدست نیاورده اید می تواند با کمک راهنمایی ها و آموزش های تونی هورتون (Tony Horton)، مشاور تناسب اندام (Steve Edwards) و متخصص تغذیه (Carrie Wyatt) به این مهم دست یابید.

P90X بر Muscle Confusion (یا اغفال عضلات)، روشی از آموزش متقاطع و زمانبندی کردن به دست آمده از طریق تغییر ترتیب تمرینات و وارد کردن حرکات جدید و متنوع، تأکید می کند. Muscle Confusion از سازگاری بدن با تمرینات در طول زمان جلوگیری می کند و درنتیجه منجر به بهبود مستمر و بدون رکود (وضع ثابت) می شود. این برنامه ورزشی تکنیک های ورزشی متنوعی شامل تمرینات قدرتی، قلبی، یوگا، Plyometrics (تمریناتی شامل پرش و … که برای تقویت قلب و تنفس استفاده می شود) و کششی را تلفیق می کند.

این مجموعه شامل :
-بخش اول:شامل تمرین دادن به عضلات قفسهٔ سینه و قسمت پشت بدن و حرکات کششی سبک برای کسانی‌ که از ناحیه ی کمر مشکل دارند.
-بخش دوم:شامل تمرینات متعدد هوازی برای کم کردن وزن و به حرکت انداختن خون در رگ‌ها ،این بخش ساده‌ترین راه برای نگاه داشتن اندام خود به فرمی ایده‌آل است کافی‌ است فقط حرکات این مربی‌ را به خوبی‌ یاد بگیرید و آن را اجرا کنید.
-بخش سوم:شامل تمرینات مختلف برای ورزش دادن به شانها و بازو‌ها برای رسیدن به حجمی دلخواه که مّد نظرتان است.
-بخش چهارم:شامل تمرینات یوگا که بخش مهمی‌ از رژیم تناسب اندام است،به شما قدرت،تعادل،هماهنگی‌ و انعطاف پذیری بیشتری خواهد داد.
-بخش پنجم:شامل تمرینات پایین بدن و آموزش درس تمرین دادن به پاها و ساق‌ها می‌باشد،شما میتوانید با امکانات بسیار کم این تمرینات را در منزل انجام دهید.
-بخش ششم:شامل تمرینات سرعتی و برخی‌ از مؤثرترین راه‌های دفاع از خود برای بهبود تعادل،استقامت،انعطاف پذیری،هماهنگی‌،…است.
-بخش هفتم:شامل تمرین‌های کششی و ورزش‌های مختلف برای اطمینان از اینکه بدن شما به طور کامل آماده شده است.
بخش‌های دیگر این ویدئو آموزشی‌ برنامه‌هایغذایی و رژیم‌های مختلف را به شما علاقمندان آموزش میدهد.

دانلود رایگان | وطن دانلود

این نوشته در دانلود ارسال و , , , , , , , , , , برچسب شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.