همزمان با بازدید دلیری از شرکت دانش‌بنیان فعال در حوزه بیمه، سامانه بازاریابان استارتاپ بیمیتو رونمایی شد

متفاوت ترین مجله اینترنتی …

خانه

خطای ۴۰۴ – صفحه مورد نظر یافت نشد

متاسفیم، صفحه مورد نظر یافت نشد. این احتمال وجود دارد که اشتباه از سمت ما باشد.

<![CDATA[

]]>

تمام حقوق برای گویا آی تی محفوظ است. هرگونه کپی برداری از مطالب بدون اجازه قبلی ممنوع است.

Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

شیوه باز کردن فایل زیپ ( آنزیپ کردن ) و ذخیره محتویات آن در آیفون

اگر از کاربران آیفون هستید احتمالا برایتان تا کنون چندین بار این رویداد رخ داده که فایلی را دانلود کنید و به دلیل فشرده بودن و زیپ بودن آن نتوانسته اید آن را مشاهده کنید. این یکی از معضلات ios بوده که به یمن ios 11 حل شده است.
اگر از کاربران ios 11 هستید می توانید این قبیل فایل ها را باز کنید، محتویات آن ها را استخراج کنید و مشاهده کنید. از مزیت این نسخه از آی او اس این است که برای انجام این کار نیاز به هیچ گونه اپلیکیشن اضافی ندارید.
وقتی که فایل زیپ را در سافاری دانلود می کنید، آیفون و یا آی پد شما به شما توصیه می کند که این فایل فشرده را با Files باز کنید.

برای این کار، روی Open in Files ضربه بزنید.
از طرفی شما می توانید فایل های زبپ را از هر اپلیکیشنی به نرم افزار file فراخوانی کنید و در آن ذخیره کنید.

در این مرحله شما کاملا مجوز دارید که فایل زیپ مورد نظر را در مکان دلخواه خود، یا مکان پیش فرضی که برنامه ارائه می کند ذخیره کنید.
شبیه به هر پوشه ای در آیفون و یا  iCloud Drive ، باید مکان را مشخص کنید. برای این کار، روی Add کلیک کنید.

بعد از این، روی فایل زیپ در اپلیکیشن فایل ضربه بزنید تا موفق به باز کردن فایل زیپ شوید.

بعد از انجام این کار، برای ورود به مرحله نهایی از باز کردن فایل زیپ در آیفون روی گزینه Preview Content کلیک کنید تا محتویات این فایل فشرده زیپ را مشاهده کنید.

با این کار می توانید فایل زیپ شده را باز و مشاهده کنید. نکته ای که وجود دارد این است که، اگر در داخل فایل زیپ بیش از یک فایل وجود دارد، می توانید با اسلاید کردن آن ها به سمت راست و چپ، بین فایل ها بگردید و آن ها را ببینید.

برای ذخیره محتویات فایل زیپ یا extract آن توسط آیفون، کافی است که فایل را باز کنید و روی دکمه اشتراک گذاری کلیک کنید، و بعد Save to Files را انتخاب کنید.
با این کار تعدادی فایل و اپلیکیشن نمایش داده می شود که هر کدام را انتخاب کنید، فایل مورد نظر در آن استخراج می شود.

البته نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که، صرفا برای باز کردن و ذخیره سازی محتویات فایل زیپ می توانید از این شیوه استفاده کنید. چرا که برای درست کردن فایل زیپ در آیفون تا کنون نیاز به اپلیکیشن هایی دارید که باید آن ها را از آیتونز دانلود کنید.
نظر و تجربه خود را در این باره بنویسید.
منبع
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

جشن خرید اینترنتی ایران، رویداد یلدای ۹۷ دیجی‌کالا

متفاوت ترین مجله اینترنتی …

خانه

خطای ۴۰۴ – صفحه مورد نظر یافت نشد

متاسفیم، صفحه مورد نظر یافت نشد. این احتمال وجود دارد که اشتباه از سمت ما باشد.

<![CDATA[

]]>

تمام حقوق برای گویا آی تی محفوظ است. هرگونه کپی برداری از مطالب بدون اجازه قبلی ممنوع است.

Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

هفتاد و چهارمین دوره اصول مذاکره در آخرین روزهای پاییز برگزار می‌شود

متفاوت ترین مجله اینترنتی …

خانه

خطای ۴۰۴ – صفحه مورد نظر یافت نشد

متاسفیم، صفحه مورد نظر یافت نشد. این احتمال وجود دارد که اشتباه از سمت ما باشد.

<![CDATA[

]]>

تمام حقوق برای گویا آی تی محفوظ است. هرگونه کپی برداری از مطالب بدون اجازه قبلی ممنوع است.

Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

هوش هیجانی چیست و چرا ما به آن احتیاج داریم ؟

اگر بخواهیم مختصر و مفید هوش هیجانی ( یا همان EI و یا EQ) را تعریف کنیم باید بگوییم هوش هیجانی عبارت است از توانایی درک، ارزیایی و مدیریت عواطف خود و دیگران. البته یکسری اختلافات میان روانشناسان وجود دارد که مربوط به عمق و حوزه‌هایی می‌شود که هوش هیجانی در آن فعال است.
به عنوان مثال، روانشناس دکتر جان مایر، که مقالات گسترده‌ای در مورد هوش هیجانی نوشته و به همراه دکتر پیتر سالووی مدل چهار شاخه مربوط به هوش هیجانی را توسعه داده، معتقد است که مفهوم هوش هیجانی به بسیاری از چیزها اطلاق می‌شوند که مربوط به هوش هیجانی نیستند. اغلب به اشتباه EI را برابر با دیگر صفات شخصیتی قرار می‌دهند.
بنابر کتاب (هوش هیجانی: چرا این هوش از IQ مهم‌تر است) نوشته‌ی دکتر جان مایر و دنیل گلمن، در حالی که این موضوع به عنوان یک گزارش سرگرم کننده بسیاری از مطالعات جالب رو پوشش می‌دهد، به صورت اشتباه با دیگر ابعاد روانشناختی که کامل مستقل هستند مخلوط می‌شود.

تعدادی از این ویژگی‌ها شامل مهارت‌های اجتماعی، تمام انواع قانونمندی و انضباط، انگیزه‌ها، و ملایمت و دیگر صفات می‌شود.
این مدل‌ها به جای هوش هیجانی مدل‌های ترکیبی نامیده می‌شوند زیرا بصورت مستقیم یا بطور ویژه ترکیب صفات با عواطف و هوش را شامل می‌شوند.
پس هوش هیجانی چیست ؟
دکتر مایر بر این عقیده است که بنابر چیزی که در ادامه توضیح خواهیم داد، اینها هوش هیجانی نیستند :

موافق بودن
خوشبینی
خوشحالی
انگیزه
آرامش

این مفاهیم بیان شده که بسیار مهم نیز هستند در حقیقت ارتباط بسیار کمی با هوش و یا عواطف دارند و هیچ ارتباطی نیز با هوش هیجانی ندارند. در مقاله‌ای که برای آمریکن ساکولوژیست نوشته شده، دکتر مایر و همکارانش اشاره می‌کنند که :
“… گروهی از ویژگی‌های شخصیتی که بطور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته‌اند مانند نیاز به موفقیت از گروه انگیزه‌ها، خودکنترلی از مفاهیم درونی، ویژگی‌های عاطفی مانند خوشحالی، و شیوه‌های اجتماعی مانند قدرت بیان به این نیاز دارند که به تنهایی در نظر گرفته شوند نه اینکه همگی با هم مخلوط شده و تحت هوش هیجانی شناخته شوند.”
بنا به نوشته‌های دکتر مایر، هوش هیجانی، ظرفیت استدلال برای عواطف و اطلاعات مربوط به آنها و بهبود تفکر به کمک عواطف است. اگر این تعریف را با تعریف گلمن مقایسه کنیم به عبارت دقیق‌تری برای تعریف هوش هیجانی خواهیم رسید :
“هوش هیجانی عبارت است از توانایی درک عواطف، دسترسی و تولید آن‌ها بطوری که در خدمت عقل قرار گیرند، درک کردن عواطف و دانش مربوط به آن‌ها و تنظیم کردن آن‌ها به نحوی است که بعد عاطفی را بهبود بخشیده و به رشد عقل نیز کمک کند.”
افرادی که EI بالایی دارند به راحتی و به سرعت می‌توانند مشکلات و مسائل مختلف عاطفی را حل کنند. آن‌ها به درستی عواطف موجود در چهره دیگران و چیزی که آن حالت انتقال می‌دهد را درک می‌کنند. به عنوان مثال، آن‌ها می‌دانند که افراد عصبی می‌توانند خطرناک باشند، افراد خوشحال مایل به ارتباط برقرار کردن با دیگران هستند و افراد غمگین گاهی تمایل دارند که تنها باشند.
افراد با EI بالا علاوه بر عواطف دیگر افراد در مورد عواطف خودشان نیز به نوعی متخصص هستند و می‌توانند آن‌ها را مدیریت کنند. آن‌ها به این موضوع آگاهی دارند که چگونه برای بهبود یک تفکر خاص چگونه از عواطف‌شان کمک بگیرند. برای این افراد حل کردن مسائل به تلاش شناختی کمتری نیاز دارد. این افراد همچنین تمایل دارند که موقعیت بهتری از نظر کلامی، اجتماعی و دیگر هوش‌ها داشته باشند. آن‌ها معمولا افراد بازتر و پذیراتری هستند و به سمت شغل‌هایی کشیده می‌شوند که روابط اجتماعی زیادی در آن‌ها وجود دارند، مانند معلمی، مشاوره و تعامل با دیگران.

مدل چهار شاخه‌ی سالووی و مایر در مورد هوش هیجانی

در اواخر دهه‌ی ۱۹۸۰، بعد از اینکه تعدادی از روانشناسان، روانپزشکان و زیست شناسان تکاملی اعدادی را به عنوان ظرفیت انسان برای شناسایی و درک عواطف تعیین کردند، در سال ۱۹۹۰ دکتر مایر و سالووی پیشنهاد دادند که این توانایی‌ها ترکیبی مفهومی از هوش هیجانی را تشکیل می‌دهد. در نهایت آن‌ها پیشنهاد کردند هوش هیجانی به یک مدل چهار شاخه تقسیم می‌شوند که متعاقبا در سال ۱۹۹۷ معرفی شد.

مدل چهار شاخه‌ی هوش هیجانی چهار ناحیه از قابلیت‌ها، و یا مهارت‌ها را توضیح می‌داد که هوش هیجانی را تعریف می‌کردند.
این توانایی‌ها عبارتند از :

درک درست عواطف در خود و دیگران
استفاده از عواطف برای تسهیل تفکر
درک معنای عواطف
مدیریت عواطف

چهار شاخه‌ی هوش هیجانی

درک عواطف  به معنای داشتن ظرفیت برای درک درست عواطف در چهره و صدای دیگران. این شاخه نقشه‌ی شروعی را فراهم می‌آورد تا به درک پیشرفته‌تری از عواطف دست پیدا کنید.
استفاده از عواطف برای تسهیل تفکر – ظرفیتی برای استفاده از عواطف در جهت روندهای شناختی. یک سیستم خوب با ورودی‌های عاطفی به تفکر در مورد مسائل مهم کمک خواهد کرد. عواطف برای داشتن خلاقیت نیز یک امر ضروری محسوب می‌شود.
درک معنای عواطف – عواطف اطلاعات را انتقال می‌دهند، بنابراین درکت معنای عواطف و پیام‌هایی که دارند و همینطور اقداماتی که با آن‌ها همراه می‌باشد مفهوم اصلی این مهارت است.
مدیریت عواطف – عواطف را می‌توان مدیریت کرد. به محض اینکه اطلاعات پشت عواطف جمع آوری و تفهیم شوند، می‌توان آنها را تنظیم و مدیریت کرد.

چرا هوش هیجانی مهم است ؟

با اینکه تعارف هوش هیجانی از لحاظ عمق و حوزه متفاوت هستند، همگی اعتقاد دارند که این هوش به همان اندازه هوش سنتی (همان IQ) مهم است و به همین شرکت‌های بسیاری اکنون برای استخدام کارمندان جدید از تست EI استفاده می‌کنند. در زیر دلایلی را خواهیم آورد که نشان می‌دهد از چه جهت‌هایی داشتن EI بالا می‌توانند سودمند باشد :

به شما کمک می‌کند تا در فضای کاری با دیگران ارتباط بهتری برقرار کرده و راحت‌تر همکاری کنید. ( فهم بهتر عواطف و احساسات دیگران)
به شما کمک می‌کند تا به اهداف‌تان برسید (همکاری با دیگران، مدیریت عواطف، بلوغ)
حفظ رابطه‌ی شخصی مناسب و رضایت بخش (بوسیله‌ی مدیریت و تنظیم عواطف)
زندگی متوازن‌تر (مدیریت عواطف)
پاسخ به دیگران با دلسوزی و یکدلی
به شما کمک می‌کند تا سرزنده‌تر و خلاق‌تر باشید (در ارتباط بودن با عواطف)
حل راحت‌تر تنش‌ها

چگونه هوش هیجانی را بهبود ببخشیم

متاسفانه هوش هیجانی توانایی آموزش داده شدن و توسعه یافتن را داراست. راه‌ها و تست‌های زیادی وجود دارد که از طریق آن‌ها میزان هوش هیجانی خود‌تان را بسنجید و بفهمید که در کدام قسمت‌ها نیاز به تقویت دارید. در ادامه نکاتی برای تقویت این هوش به شما ارائه خواهیم داد :

خودتان را بشناسید. بیاموزید که عواطف‌تان و اثرات آن‌ها را بشناسید و ببینید که چه تاثیراتی بر روی محیط پیرامون و همینطور رفتارهای شما دارند. از آن‌ها استفاده کنید تا تصمیمات بهتری بگیرید و در محدوده‌هایی که دچار ضعف هستید مشکلات‌تان را حل کنید.
واکنش‌تان در موارد استرس‌زا را بررسی کنید. آیا سریع ناراحت و رنجیده خاطر می‌شوید ؟ آیا دیگران را سرزنش کرده و عصبی می‌شوید ؟ وقتی کاری به خوبی پیش نمی‌رود واکنش شما چیست ؟ خونسرد بودن و کنترل عواطف در شرایط سخت هم در خانه و هم در محیط کاری بسیار مهم است.
عواطف‌تان را کنترل کنید. کنترل عواطف تحریک کننده و رفتار‌های‌تان را تمرین کنید. در یک مسیر درست با عواطف‌تان تعامل کنید. ابتکار عمل را بدست بگیرید، قابل اعتماد و مسئولیت پذیر باشید و در نهایت یاد بگیرید که خودتان را با شرایط وفق دهید.
نسبت به محیط اطراف و اجتماع هوشیار باشید. زمانی صرف کنید تا نحوه‌ی ارتباط‌تان با مردم را بررسی و مشاهده کنید. ببینید که رفتارهای شما چه تاثیری بر روی دیگران می‌گذارد. آیا چیزهایی که دیگران می‌گویند را می‌شنوید و به آن‌ها فکر می‌کنید ؟ آیا ذهن باز و پذیرایی دارید ؟ یاد بگیرید که از میان آن‌ها نشانه‌های مربوط به عواطف را پیدا کنید. قدردان چیزهایی که دیگران می‌گویند و دلایلی که این موارد را بیان می‌کنند باشید. برخورد متقابل‌تان با دیگران را بهبود ببخشید.

هوش هیجانی هوشی است که مربوط به تشخیص و درک اطلاعات مربوط به عواطف است. درک عقلانی از هوش هیجانی بسیار مهم است، اما در نهایت، توسعه‌ی این هوش بسته به مرکز احساس، یادگیری‌های غیر کلامی و تمرین بسیار است.
منبع کمکی:  essentiallifeskills
منبع عکس: medium.com
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

واقعیت هایی در مورد اهمیت زمان در تغییر در رفتار و شخصیت

راه حل‌های سریع در بهبود شخصیت موثر و کارآمد نیست. حتی برای تغییر سریع رفتار باید فکر خود را عوض کرد و به دنبال راه حل های موثر تر و واقعی تر و البته طولانی مدت تر بود.
شاید بسیاری از ما از شنیدن این حرف خوشحال نشوند ولی واقعیت این است که با راه حل‌های سریع نمی‌توانید شخصیت‌تان (و یا هر چیز ارزشمند دیگری) را بهبود ببخشید.
مسیر بهبود خودتان راهی است طولانی و ادامه دار که احتیاج به زمان، تعهد و منضبط بودن دارد.

البته این طبیعت هر انسانی است که به دنبال سریع‌ترین و راحت‌ترین راه برای به دست آوردن چیزهای مد نظرش است. همه ما بدنبال راهی هستیم که بتواند پاسخگوی تمامی نیازها و مشکلات ما باشد. ما می‌خواهیم یک DVD، کتاب و یا برنامه پیدا کنیم که ما و تمامی کم و کاستی‌هایی که داریم را رفع کند.
حقیقت این است که به غیر از موارد غیرقابل باور و غیر حقیقی دیگر موارد با این روش‌ها کار نمی‌کنند. یکی از دلایل این موضوع این است که راه حل‌های سریع پایدار نیستند. راه حل‌های سریع فقط این کاربرد را دارند که تا پیدا شدن یک راه حل طولانی مدت و مطمئن مشکل را بصورت موقت برطرف کنند.

همانطور که گفتیم ایجاد تغییرات مثبت در زندگی زمان‌بر هستند و دلایل زیر به شما کمک می‌کنند که این موضوع را بهتر درک کنید :
تغییر سریع رفتار حداقل ۲۱ روز است
یک عادت جدید حداقل ۲۱ روز زمان خواهد برد تا تاثیری دایمی بر روی ما داشته باشد. هنگامی که ما قصد داریم عادتی را کنار بگذاریم و یا عادتی جدید در خودمان شکل دهیم باید حداقل ۲۱ روز بصورت دائم و پشت سر هم در جهت آن فعالیت عمل کنیم. اگر این رفتار ما به نوعی ما را دچار اعتیاد کرده باشد شاید نیازی به عملکرد ۳۵ روزه و یا حتی بیشتر داشته باشیم. هیچ روش سریعی برای تغییر عادات وجود ندارد.

تغییر سریع رفتار نیاز به خو گرفتن دارد
هم ایستایی و خوگیری. منظور از خوگیری کارهایی است که ما در طول بدون اینکه نیاز باشد به آن‌ها فکر کنیم انجام‌شان می‌دهیم. نام دیگری که برای این عمل می‌توان بکار برد عادت کردن به کارهاست.
هم ایستایی که بیشتر در عبارات مربوط به بیولوژیک بکار می‌رود یکی ویژگی درونی است که شرایط را ثابت نگه می‌دارد. به عنوان مثال می‌توان دما را مثال زد که اگر دما در محیط بطور قابل ملاحظه‌ای افزایش یا کاهش می‌یابد بدن دمای درونی خود را ثابت نگه می‌دارد.
هم ایستایی روانی نیز عملکردی مشابه دارد که شما را در ذهنیت‌ها و عادات ثابت نگه می‌دارد فارق از اینکه در حال انجام آن کار باشید یا نه. این موارد است که سبب می‌شود تغییر یک عادت کاری دشوار باشد. هم ایستایی و خوگیری، با این وجود که عواملی بسیار مهم هستند و باعث می‌شوند برای انجام کارهای تکراری مجبور به تفکر مجدد در آن‌ها نباشیم، کار شما را برای تغییرهای سریع در عادات و رفتارها بسیار سخت می‌کنند.
تغییر رفتار همیشه با زمان فیکس می شود
برخی از تلاش‌ها برای اثر کردن باید دارای استراتژی بلند مدت باشند. اگر می‌خواهید وزن‌تان را برای همیشه کم کنید، یا اگر میخواهید روابطی موفق داشته باشید، برای یک برنامه‌ی بلند مدت برای آن‌ها ترتیب دهید.

به عنوان مثال، اگر میخواهید ورن‌تان را ۱۰ کیلو کم کنید نمی‌توانید با یک روز کم خوردن این کار را انجام دهید. به جای آن، باید یک برنامه برای خودتان تهیه کنید و در آن میزان کالری مورد مصرف‌تان در یک روز را حساب کرده و سعی کنید بیشتر از آن در طول روز کالری بسوزانید. با این کار وزن‌تان بطور آهسته و مداوم کاهش خواهد یافت.
به همین صورت برای بهبود روابط با دیگران، شما نمی‌توانید با یک یا دو روز داشتن رابطه‌ی خوب انتظار تغییری بزرگ در روابط‌‌تان داشته باشید. اینکار به روزها، ماه‌ها و در برخی موارد سال‌ها تلاش برای ساخت حس اعتماد و رضایت نیاز دارد. نمی‌توان یک شبه اینکار را انجام داد.
فقط با کار بر روی اهداف بطور آهسته و پیوسته می‌توانید به نتایج مطلوب و مناسب دست یافت. با رژیم‌های سفت و سخت، تلاش‌ برای انجام سریع کارها و اعمالی از این قبیل فقط تلاش خودتان را خراب خواهید کرد.

سخت کوشی به خو گرفتن کمک می کند
باید متعهد و سخت کوش باشید. چند بار تاکنون یک پروژه جدید، ورزش، و یا یک رژیم را با اشتیاق شروع کرده‌اید و سپس به نتیجه مطلوب نرسیده‌اید ؟ حقیقت این است که متمرکز ماندن کار آسانی نیست و احتمالا دلیلش هم این است که ما بدنبال یک راه سریع و آسان هستیم. اگر بدانیم که انجام آن کار به زمان، کار سخت و مداومت احتیاج دارد مطممئنا در زمان صرفه جویی کرده و کمتر غصه خواهیم خورد.
مثال‌هایی که راه حل‌های سریع نتیجه معکوس داده‌اند :
چه کسی پول دوست ندارد ؟
در سال ۱۹۹۳ سوزان مالینز در بخت آزمایی ایالت ویرجینیا مبلغ ۴٫۲ میلیون دلار برنده شد. او این مبلغ را به عنوان وثیقه نزد یک شرکت قرار داد ولی در ادامه به شدت به این شرکت مقروض شد. چیزی که او متوجه شد این بود که در فرهنگ ما این علاقه وجود دارد که تمام مشکلات را با پول حل کنیم و اگر کسی پول داشته باشد مشکلاتش تمام خواهد شد. متاسفانه، وقتی فردی پولی را به آسانی و به سرعت بدست می‌آورد این مورد مشکلات بیشتری ایجاد خواهد کرد.
اِولین آدامز دوبار در سالهای ۱۹۸۵ و ۱۹۸۶ روی هم برنده ۵٫۴ میلیون دلار در بخت آزمایی ایالت نیوجرسی شد. امروز تمام پول‌ها تمام شده و او در یک کانکس زندگی می‌کند.
ویلیام پست در سال ۱۹۸۸ در بخت آزمایی ایالت پنسیلوانیا مبلغ ۱۶٫۲ میلیون دلار برنده شد اما اکنون با کمک اداره تامین اجتماعی به زندگی ادامه می‌دهد. پست می‌گوید “آن اتفاق یک کابوس بود، ایکاش هیچوقت اتفاق نمی‌افتاد.”
سوزان بردلی، برنامه‌ریز مالی و نویسنده‌ی کتاب “پول‌های ناگهانی: مدیریت پول‌های بادآورده” می‌گوید : “مردم فکر می‌کند عبار بادآورده فقط برای پول است ولی در حقیقت تمام تغییرات را شامل می‌شود … و مردم در این مواقع نیاز به زمان دارند تا خودشان را با شرایط وفق دهند.” (راه حل‌های سریع دوام زیادی ندارند و در حقیقت مشکلی را حل نمی‌کنند)

چه اتفاقی می‌افتد وقتی با رژیم‌های خطرناک و سریع قصد دارید وزن خودتان را کم کنید ؟
با وجود اینکه مقالات و نوشته‌های زیادی در مورد رژیم‌های سخت، ناسالم و سریع هشدار داده‌اند هنوز هستند کسانی که به سراغ این نوع رژیم‌ها می‌روند. کاهش وزن سریع، همانند تمام تغییرات سریع در بدن، خطرناک است. یافته‌ها نشان می‌دهد که با وجود اینکه رژیم‌های زودگذر، قرص‌های لاغری و گرسنه ماندن منجر به کاهش وزن می‌شود ولی در حقیقت آن‌ها باعث مشکلاتی از جمله کاهش حجم عضلات شده و به قلب و سایر اندام حیاتی بدن آسیب می‌رساند. اما پاسخ ؟ به جای اینکه بدنیال معجزه باشید (راه حل سریع)، یک رژیم منطقی، مناسب و واقع‌گرایانه انتخاب کنید.
اما سخن آخر اینکه، بهبود شخصیت و پیشرفت نیازمند تلاش زیاد است. نتیجه‌ی مناسب نیاز به زمان، تلاش مداوم، تمرکز، نظم و صبر دارد. به یاد داشته باشید که کارهایی که روزانه، ماهانه و یا سالانه انجام می‌دهید منجر به یک نتیجه‌ی مناسب و موفقیت خواهد شد.
منبع کمکی:  essentiallifeskills
منبع عکس: credit.com
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

چطور جراتِ نشان دادن خودِ واقعی مان را پیدا کنیم؟

وقتی جرات می‌کنید که اصیل رفتار کنید یعنی در حقیقت این جرات را به خرج داده‌اید تا خودتان باشید و کارهایی بکنید که نشان دهنده شخصیت واقعی شماست. برای بسیاری از ما این اتفاق می‌تواند ترسناک و دلهره آور باشد.
شاید این سوال را بپرسید که چرا این موضوع می‌تواند ترسناک قلمداد شود.
وقتی می‌گوییم این مورد می‌تواند ترسناک باشد بدین معنی است که شما خودتان را در معرض چیزهای زیادی قرار می‌دهید. بدین معنی که شاید مورد تمسخر، پیش داوری و در برخی مواقع بررسی موشکافانه قرار گیرید. در نهایت این بدین معنی است که شما تحت فشار قرار گرفته و آسیب پذیرتر خواهید شد.

مطمئنا اگر همرنگ جماعت شوید، کمی دروغ بگویید و خود را با اطرافیان انطباق دهید کار راحت‌تری در پیش خواهید داشت.
البته موارد دیگری نیز وجود دارند مانند اینکه همیشه از خودتان راضی خواهید بود و در عوض زندگی یکنواختی خواهید داشت که در آن هیچ چشم اندازی از رسیدن به خود واقعی‌تان در آن وجود نخواهد داشت.

برای اینکه خود واقعی‌تان باشید به کمی تشویق و البته اعتماد به نفس نیاز است تا با آنها بتوانید توانایی‌های منحصر بفردتان را نشان داده و بی‌همتا بودن‌تان را به رخ بکشید. با این حال، همانند تمامی تلاش‌های ترسناک، مزایای غلبه بر موانع و مشکلات در آن بسیار بیشتر از مشکلات ناشی از عدم تحقق آن است.
استیو جابز فقید در یکی از سخنرانی‌هایش برای فارغ التحصیلان داشنگاه استنفورد گفت :

“زمان شما بسیار محدود است. پس آن‌را با زندگی به جای فرد دیگری هدر ندهید. در تله‌ی عقاید تعصب آمیز گرفتار نشوید چون در نهایت باز هم در غالب فرد دیگری زندگی خواهید کرد. اجازه ندهید صدای افکار دیگران بلندتر از ندای درونی شما شود. و از همه مهمتر، شجاعت این را داشته باشید تا قلب و بینش‌تان را دنبال کنید. گاهی اوقات این دو چیزهایی را می‌دانند که شما می‌خواهید به آن تبدیل شوید. بقیه‌ی چیزها جزو فرعیات حساب می‌شوند.”

این یک حقیقت است. زندگی کوتاهتر از آن است که شما تلاش کنید کسی باشید که دیگران می‌خواهند.  خودتان باشید و این کار را به بهترین وجه انجام دهید. منحصر بفرد بودن‌تان را جشن بگیرید. جسارت این را داشته باشید که خودتان باشید.
نکاتی که به شما کمک می‌کند خود واقعی‌تان باشید
خودتان را بشناسید. قبل از اینکه بتوانید خودتان باشید باید ابتدا خودتان رابشناسید. سال‌ها ژیش سوکراتس این اعتقاد را داشت که خودشناسی پایه‌ی تقواست. بدون خودشناسی هیچ چیزیآنطور که باید واقعی نیست.
خود واقعی تان را بر اساس غرایز برملا کنید
به بینش و غرایزتان اعتماد کنید. اعتماد به بینش و غریزه جزئی از شناخت خود است. همه ما انسان‌ها یک پیمانه‌ی درونی داریم که در راه انجام دادن کارها و وظایف راهنمای ما هستند. برای پیدا کردن سوال‌هایی که در زندگی برای‌تان پیش می‌آید باید به عمق وجودتان نگاه کنید.
مطمئن باشید که هیچکس بهتر از خودتان نمی‌تواند به شما بگوید که چه چیزی احتیاج دارید و چه چیزی می‌خواهید. البته گوش فرا دادن به توصیه‌های اطرافیان، اساتید و خانواده نیز کاری عاقلانه و منطقی‌ست ولی قدرت اصلی در اختیار خود شماست. شما یکتا و منحصر بفرد هستید و هیچکس به غیر از خودتان نمی‌تواند تصمیم نهایی را برای شما بگیرد. اگر با بینش درونی‌تان مخالفت کنید در اصل با اساس طبیعت و منبع رضایتمندی‌تان مخالفت کرده‌اید.

با اصلاح رفتار و علایق، خود واقعی تان را آزادانه تر رها کنید

خودتان را با بهبود سبک، سلیقه و شخصیت‌تان معرفی کنید. مردمان بسیاری هستند که سعی می‌کنند تا شبیه افراد مشهور باشند. به جای اینکه برای پیشرفت خودشان تلاش کنند شروع به تقلید از دیگران می‌کنند و در این روند خودشان را به کل فراموش می‌کنند.
این راه وقت تلف کردنی بیش نیست و در نهایت چیزی که در انتظار شماست احساس سرخوردگی و شکست است. وقتی شما شروع به پرورش دادن سبک، سلیقه و شخصیت خودتان می‌کنید نه تنها رفتاری اصیل و معتبر از خود نشان می‌دهید دیگران نیز جذب و شیفته‌ی شما خواهند شد.
ترس را کنار بگذارید و یکتا بودن‌تان را بُروز دهید. زندگی‌تان را صرف این کنید که خود واقعی‌تان را نشان دهید.
همانگونه استیو جابز گفته، شجاعت دنبال کردن ندای قلب‌تان را داشته باشید. اگر دوست دارید موسیقیدان شوید بخاطر علاقه‌ی والدین‌تان به حسابداری و یا درآمد بیشتر به سراغ حسابداری نروید. در غیر اینصورت در آخر کار یک شکسته خورده خواهید بود زیرا در صورتی که ناراحت، بی انگیزه و افسرده باشید پول کاری برای شما نخواهد کرد.

برای نمایش خود واقعی نیاز به باور کردن خودتان دارید
خودتان را باور داشته باشید و نگران افکار بقیه نباشید. وقتی راه اصلی خود را پیدا کردید اجازه ندهید تا افکار بقیه حواس شما را پرت کند.
همه‌ی مردن علاقه دارند تا در مورد اکثر مسائل پیشنهاداتی به شما بدهند ولی در اصل این خود شما هستید که می‌دانید بهترین چیز برای چیست.
اجازه ندهید افراد بدون اعتماد بنفس و افرادی که حتی به خودشان نیز شک دارند شما را از چیزی که انتخاب کرده‌اید دور کنند. از شک‌ها و تردیدها دوری کنید.
اگر دوست داشته باشید فردی باشید که نیستید هیچ‌گاه خوشحال نخواهید بود. خودتان باشید و به خودتان افتخار کنید. کسانی که دید مثبت‌تری نسبت به خودشان دارند بهتر و سالم‌تر زندگی خواهند کرد.
اگر جرات این را داشته باشید تا خود واقعی‌تان باشید، جرات شجاع، قوی و پر جنب و جوش بودن را نیز خواهید داشت و به سمتی خواهید رفت که پتانسیل حقیقی‌تان را که شامل تمام استعدادها و مهارت‌های شماست به نمایش بگذارید.

مزیت های زندگی اجتماعی با خود واقعی و بدون نقاب
اگر خود واقعی‌ تان باشید مزایای زیر در انتظار شماست :

با خودتان صادق هستید و در نتیجه رضایت بسیار بیشتری از خودتان خواهید داشت.
از نظر دیگران جذاب‌تر، آگاه‌تر و جالب‌تر خواهید بود
تمایل به ریسک کردن خواهید داشت و خلاق‌تر خواهید بود در نتیجه فرصت‌های شغلی بهتر و پیشرفت بیشتری در انتظار شما خواهد بود.
بخاطر تمایل‌تان به رهایی از موارد از پیش تعیین شده، به سبک و با قوانین خودتان زندگی خواهید کرد.
چه در شغل، چه در هنر و یا در اجتماع دیدگاه‌های جدیدتری ارائه خواهید داد.
مانند افراد پیشرو خواهید بود، اهدافی جدید برای خودتان تعیین کرده و راهی برای رسیدن به آن‌ها پیدا خواهید کرد.

آیا شما خود واقعی تان را به نمایش می گذارید؟ نظر تان را در این باره بنویسید و بگویید چگونه شهامت این کار را پیدا کرده اید؟
منبع کمکی:  essentiallifeskills
منبع عکس: یوتیوب
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

لذت نهایی قدرت پشتکار و ثابت قدم بودن در زندگی

بیشتر علاقه‌ی من (نویسنده) نوشتن مقاله‌هایی است که در طول آن فهم بهتری نسبت به موضوع مقاله پیدا کنم. وقتی کیفیت و قدرت پشتکار و ثابت قدم بودن به مغز من خطور کرد آن را یک فرصت برای بهبود دیدم نسبت به این موضوع دیدم.
بگذارید این مقاله را با یک نقل قول از کالوین کولیج شروع کنیم که به درستی کیفیت پشتکار را بطور خلاصه بیان می‌کند :

“هیچ چیز در دنیا نمی‌تواند جای پشتکار و مداومت را بگیرد. حتی استعداد. چیزی که هم اکنون به وفور در جامعه یافت می‌شود مردمانی ناموفق با استعداد زیاد است. و نه حتی هوش. داستان نوابغی که به حق خود نرسیده‌اند تقریبا ضرب المثل شده است. و نه تحصیلات. دنیا پر شده از افراد تحصیل کرده‌ی بیکار. اما پشتکار و عزم راسخ به تنهایی کافیست. شعار ‘ادامه بده’ تا کنون بسیاری از مشکلات بشر را حل کرده و حل خواهد کرد.”

تعریف مرسوم پشتکار عبارت است از : “عدم تسلیم شدن و رها کردن، ثابت قدم بودن بطور مشتاقانه و پافشاری در یک مسیر بر خلاف مشکلات و مسائل پیش رو.”
با این تعاریف شاید باز هم این سوال پیش آید که آیا تفاوت یک نتیجه‌ی مطلوب و یک نتیجه‌ی نامطلوب و شکست خورده داشتن پشتکار است ؟ در این مورد، توجه به نوع و کیفیت پشتکار نیز امری ضروری است.
در اینجا نکاتی در مورد بهبود پشتکار و مداومت خواهیم گفت :

چگونه نوع پشتکار را بهبود ببخشیم
تصمیم بگیرید که چه کارهایی می‌خواهید انجام بدهید و برای خودتان یک یا چند هدف تعیین کنید. همگی اهمیت داشتن هدف را برای دستیابی به موفقیت می‌دانیم، بنابراین زمانی را صرف این کنید که اهداف و چیزهایی که می‌خواهید به آن دست یابید را معلوم کنید. آیا می‌خواهید وزن کم کنید، از دانشگاه فارغ التحصیل شوید، در یک ماراتون شرکت کنید یا در کارتان موفق باشید ؟
در تحقیقی جالب که چندین سال پیش در نیویورک انجام شد محققان دریافتند که افرادی که هدفی واضح و مختصر تعیین کرده‌اند در ۹۵ درصد مواقع به آن دست پیدا کردند، البته یک شرط وجود داشت، اینکه فقط به هدف تعیین شده دست پیدا کرده و در طول مسیر رسیدن به هدف تلاش را رها نکرده و در مقابل مشکلات ایستادگی کنند.
در واقع تا کنون هیچ دستاورد قابل توجهی نبوده که در آن آزمایش و سختی وجود نداشته باشد. ادگار آلبرت گست (Edgar Albert Guest) در شعر زیبایی به خوبی انسان‌ها را تشویق کرده تا به مسیر ادامه دهند، مخصوصا زمان‌هایی که پیشروی سخت می‌شود.

برای موانع و مشکلات آماده شوید. این نکته را در نظر قرار دهید که حتما بین شما و هدف‌تان مشکلات و موانعی وجود خواهد داشت. پس برای آن‌ها آماده شوید.
هیچ دستاوردی بین مشلات، موانع و سختی‌هایی که در سرتاسر مسیر وجود داشته به دست نیامده است. هنری فورد (Henry Ford) قبل از اینکه اولین اتومبیلش را طراحی کند سه بار ورشکسته شد.
اما همانطور که همه می‌دانیم او در ادامه موفق شده و تبدیل به یکی از ثروتمندترین افراد دنیا شد. او می‌گوید : “شکست صرفاً یک فرصت است تا هوشمندانه‌تر شروع کنید.
” معروف است که توماس ادیسون (Thomas Edison) 10 هزار بار تلاش کرد تا در نهایت موفق شد لامپ را اختراع کند. عقیده‌ی او این بود که : “من شکست نخورده‌ام، من ۱۰ هزار راه پیدا کرده‌ام که با آن‌ها نمی‌شود لامپ اختراع کرد.”
مطمئناً پشتکار و پافشاری تفاوت بین افرادی است که موفق می‌شوند و افرادی که تسلیم شده و دست از تلاش بر می‌دارند.
یکی از راه‌هایی که می‌توانید برای موانع آماده شوید این است که مشکلات احتمالی را حدس زده و یک نقشه برای آن‌ها داشته باشید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید این نکته را مد نظر قرار دهید که مواقعی وجود دارد که امکان ندارد بتوانید به رژیمی که دارید پایبند بمانید.

در این موارد احتیاج دارید که یک وعده غذایی جایگزین داشته باشید و یا اینکه خودتان را از لحاظ ذهنی آماده کنید تا از رژیمی که دارید منحرف نشوید. متاسفانه، به جای آماده شدن برای همچین مواقعی، بسیاری از افراد بطور کامل تسلیم می‌شوند و می‌گویند که امکان ندارد یک رژیم را همیشه رعایت کرد.
در عمل نیز، آن‌ها گاهی رژیم را خراب می‌کنند و در نهایت در ناامیدی تسلیم می‌شوند.
مثال دیگر تلاش برای شرکت در دوی ماراتن و شکست در اولین تلاش است.
آیا در این صوزت باید تسلیم شده و دست از تلاش مجدد بردارید ؟ نه، به هیچ وجه! باید به این نکته فکر کنید که کجا در مورد تخمین باقیمانده انرژی‌تان اشتباه کرده‌اید و چه اشتباهی در رژیم غذایی‌تان و تمرینات‌تان کرده‌اید. بعد از کمی تحقیق خواهید فهمید چگونه پیشرفت کنید و بعد از آن دوباره می‌توانید تلاش کنید.
اگر در مشکلات غرق شوید دیگر زمانی نخواهید داشت تا پشتکار مد نظر برای برخورد با مشکلات و موانع را در خودتان تقویت کنید. در نهایت، اگر برنامه ای برای روبرو شدن با پستی‌ها و بلندی‌های داشته باشیم از لحاظ ذهنی آماده‌ی روبرو شدن با آن ها هستیم.
چند نکته که در مورد پشتکار لازم است بدانید
پشتکار از اولین قدم شروع می شود
اولین قدم را بردارید. اگر برای به اتمام رساندن چیزی تلاش نکنید، فارق از کسب موفقیت و یا عدم موفقیت، هیچ پشتکاری در شما شکل نخواهد گرفت. خیلی از ما کارها را به علت ترس از شکست و یا برنداشتن قدم اول به تعویق می‌اندازیم. درست است که اگر برای چیزی تلاش نکنید هیچ وقت شکست نمی‌خورید، ولی موفقیتی نیز به دست نخواهید آورد. یک نقل قول معروف وجود دارد که می‌گوید “تنها شکست واقعی در زندگی شکست در تلاش کردن است.”
برای پشتکار مرور و ارزیابی اهمیت دارد
مرور کنید، مجدد ارزیابی کرده و تجدید نظر نمایید. از کسانی که فقط ناظر عمل کرده شما هستند دوری کنید. در عوض از توصیه و نصیحت افرادی که تجربه‌ای در زمینه‌ی کاری شما دارند و افرادی که می‌خواهد شما موفق شوید استفاده نمایید. این افراد می‌توانند بر اساس تجاربی که کسب کرده‌اند نکات بسیار مهم و تجربیات خوبی را به شما منتقل کنند. البته هنوز باید به سختی تلاش کنید اما داشتن یک مشوق با انرژی مثبت بسیار می‌تواند به افراد کمک کند.
تمرکزتان را حفظ کنید تا پشتکار تان نتیجه دهد
یکی از موانع موفقیت، از دست دادن تمرکز و انگیزه است. یکی از راه‌هایی که می‌تواند تمرکز شما را حفظ کند این است که خودتان را صرف نظراز هدفی که دارید در حالی تصور کنید که به آن هدف رسیده‌اید. با وضوح خودتان را در حالی تصور کنید که آن کار را به پایان رسانده‌اید و مزد زحمات خود را گرفته‌اید. از طرفی دیگر ههرگز خودتان را درگیر افکار منفی نکنید، چیزهایی مثل “من نمی‌توانم اینکار را انجام دهم”، “با اینکار غیر ممکن است به موفقیت برسم”. در عوض از شعارهای الهام بخش و تصاویر افرادی که با پشتکار به موفقیت رسیده‌اند و دیگر چیزهایی که به شما انگیزه می‌دهند استفاده کنید.
لذت ببرید و پشتکار خود را تقویت کنید
 یکی از لذت بخش‌ترین حس‌ها بعد از موفقیت دانستن این موضوع است که شما توانسته‌اید بر مشکلات زیاد و سختی‌های فراوان مقابله کنید و به هدف‌تان برسید. رسیدن به موفقیت وقتی به خودتان یادآوری می‌کنید که از چه مسیری عبور کرده و به آن دست پیدا کرده‌اید لذت بخش‌تر نیز خواهد بود.

افرادی که با وجود موانع و مشکلات با پشتکار به موفقیت رسیدند :

لودویک فن بتهون ( آهنگشاز، پیانیست) درسن ۳۰ سالگی ناشنوا شد ولی بسیاری از معروف‌ترین آهنگ‌هایش را بعد از اینکه شنواییش را از دست داد به وجود آورد.
هلن کلر (نویسنده) ازسن ۱۹ ماهگی ناشنوا و نابینا بود. او ۱۲ کتاب و مقالات مختلف بسیاری نوشته و اولین فرد نابینایی بود که مدرک لیسانس هنر گرفته است.
ری چارلز و استیو واندر (موسیقیدان) هر دو نابینا بودند ولی به مدارج زیادی در موسیقی دست پیدا کردند.
جیمز ارل جونز (بازیگر) که با صدای خاص و پر رونقی که داشت شناخته می‌شد لکنت زبان داشت.
مارلین ماتلین (بازیگر زن برنده جایزه آکادمی) ناشنوا است.
اینژاک پرلمن (نوازنده ویولن کنسرت) بخاطر ویروس فلج اطفال فلج است.
تری فاکس (دونده) مبتلا به سرطان بود.

همانطور که از لیست شگفت انگیز بالا مشخص است، موانع و سختی‌ها نباید شما را از اهدافی که دارید دور کنند. در این میان چیزی که بیشتر از همه اهمیت دارد داشتن پشتکار مداوم تا زمان رسیدن به هدف است.
منبع کمکی: essentiallifeskillsمنبع عکس: consciouslifenews.com
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

یک طرح ساده و عملی برای تقویت اعتماد به نفس

با توجه به اینکه داشتن اعتماد به نفس یک ویژگی بسیار ارزشمند بوده و برای هر فرد ضروری محسوب می‌شود آیا امکان دارد که برخی اعتماد به نفس بیش از حد داشته باشند ؟
باور کنید یا نه این امکان وجود دارد!
در حالی که مردمان بسیار زیادی هستند که از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برند و تصورات مثبتی راجع به خودشان ندارند، وجود دارند افرادی که در توانایی‌هایشان اغراق می‌کنند، بیش از حد خوشبین هستند، ریسک زیادی را می‌پذیرند و در نهایت در انجام وظایف و کارهایشان شکست می‌خورند.

شاید این سوال مطرح شود که چرا این موضوع را مطرح کردیم. جواب این است که برای ساختن و داشتن یک اعتماد به نفس حقیقی باید تصویری از خودتان بر مبنای واقعیت داشته باشید. باید بدانید که دقیقا چه کسی هستید. باید درک درستی از توانایی‌هایتان داشته باشید و پیوسته سعی کنید تا آن‌ها را بهبود ببخشید. به این موارد کسب دانش برای حفظ تمرکز، انگیزه و دوام را نیز اضافه کنید تا در مسیر درست قرار بگیرید.

بهترین راه برای اینکه اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید و متمرکز بمانید این است که یک برنامه‌ی مناسب تدوین کنید. در این مقاله قصد داریم به سرخط‌هایی اشاره کنیم که چگونگی اینکار را به شما خواهند گفت. می‌توانید از همین موارد استفاده نمایید و یا اینکه آنها را بر اساس نیاز خودتان تغییر دهید.

برنامه‌ی افزایش و تقویت اعتماد به نفس
به هوش باشید. بدانید که هستید و چه میخواهید. همانطور که بارها اشاره کردیم “اگر ندانید در حال رفتن به کجا هستید، نمی‌توانید بفهمید کِی به آنجا خواهید رسید.” زمانی را صرف این موضوع کنید تا بفهمید چه قدرت‌ها، توانایی‌ها و قابلیت‌هایی دارید و چگونه می‌توانید از آن‌ها برای رسیدن به هدف‌هایتان بهترین استفاده را بکنید. می‌توانید یه جدول رسم کنید و یا در نرم افزار اکسل این موارد را بنویسید که چه قدرت‌هایی دارید، از انجام چه کارهایی لذت می‌برید و چگونه هدف‌هایتان را انتخاب می‌کنید. کارهایی که دوست دارید انجام دهید را لیست کنید و بنویسید چگونه قصد دارید که به آنها برسید.
برای مثال :

قدرت‌ها – توانایی‌های شخصی – توانایی‌های بدنی – علایق
قابل اعتماد بودن – حافطه‌ی خوب – هماهنگ – بسکتبال
وفادار – هنرمند – قدرت بدنی خوب – نواختن گیتار
خوش برخورد – توانایی‌های موسیقی – واکنش سریع – نوشتن
قابل اطمینان – نویسنده خوب – دونده‌ی خوب – کار با کامپیوتر

یکسری از اهداف ممکن بر اساس توانایی‌ها و استعدادهای بالا می‌تواند به شرح زیر باشد :

حفظ تناسب اندام با ملحق شدن به لیگ محلی بسکتبال
تدریس گیتار در آموزشگاه‌ها
راه اندازی یک وبلاگ در مورد یکی از علایق و بهبود مهارت نویسندگی
ملحق شدن به شبکه‌ی toastmaster و بهبود مهارت سخنوری

اگر هدفی تعیین نکرده و یا اینکار را انجام ندهید و بدون هدف و تمرکز به هر چیزی چنگ بندازید، طولی نخواهد کشید که سرگردان و ناامید خواهید شد. کسانی که اعتماد به نفس دارند و می‌دانند که چه می‌خواهند تلاش می‌کنند تا آن را بدست آورند.
مشوق خودتان باشید. یکی از منابعی که اعتماد به نفس از آن سرچشمه می‌گیرد تشویق کردن خودتان برای دستیابی به اهداف‌تان است. البته آسان‌تر این است که کارها را به تعویق بیاندازید و برای انجام ندادن آن‌ها یک بهانه بیابید. متاسفانه این اتفاقات منجر به سکون، سرخوردگی و افتادن در گودال می‌شود. یک راه برای اینکه در مسیر باقی مانده و انگیزه داشته باشید این است که یک جدول از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کرده و داخل این جدول مواردی مانند زیر را بگنجانید :

روزی ۳۰ تا ۴۰۰ دقیقه تمرین و یا پیاده روی کنید
۳۰ دقیقه تمرین نواختن گیتار، ۳ بار در هفته
نوشتن هفته ای یک مقاله برای وبلاگ
خواندن مقاله و روزنامه برای یافتن ایده‌های جدید و برای تقویت مهارت‌های زبانی

مراقبت خودتان باشید. اگرچه تکیه بر فیزیک بدن و ظاهر به عنوان یک اصل در داشتن اعتماد به نفس ایده خوبی به نظر نمی‌رسد، این نکته مهم است که بدنی سالم و ظاهر مناسبی داشته باشید. معنی این حرف این است که به تناسب اندامتان توجه کرده و سعی کنید از بدن و ظاهرتان بهترین مراقبت را انجام دهید.

کمی تحقیق کرده و بهترین رنگ و استایل را برای بدنتان انتخاب کنید. اگر به کمک احتیاج دارید مجلات بسیاری در مورد مد برای زنان و مردان وجود دارندکه می‌‌توانند ایده‌های بسیار خوبی به شما بدهند.
اینترنت نیز یک منبع ایده‌آل برای پیدا کردن استایل‌های جدید و مد روز است. به طرز فکر و نگرش‌تان نیز توجه کنید. اینکه چگونه راه می‌روید، حرف می‌زنید و رفتار می‌کنید به میزان زیادی نشان دهنده‌ی این موضوع است که چه احساسی نسبت به خودتان دارید.
یک شخصیت خوب، ظاهر مرتب و بروز و یک لبخند بر روی صورت‌تان می‌توانند شما را در کارتان، روابطی که دارید و حتی احساسی که نسبت به خودتان دارید در مسیر موفقیت پیش ببرد.
ذهن‌تان را تقویت کنید. و پیوسته این عمل را انجام دهید. با اینکار علاوه بر اینکه خودتان را به فردی جاب تبدیل خواهید کرد با اضافه کردن به معلومات و آگاهی‌، ذهن‌تان را همیشه آماده و فعال نگه خواهید داشت.
افرادی که از لحاظ روانی تنبل هستند و وارد چالش‌های مختلف نمی‌شوند، در طول زندگی بیشتر در معرض زوال عقل؛ آلزایمر و دیگر آسیب‌های مغز قرار دارند و در نهایت باعث از دست رفتن اعتماد به نفس‌شان خواهد شد.

بیش از ۵۰ کار برای تقویت اعتماد به نفس
سعی کنید  برای تقویت اعتماد بنفس کارهای زیر را انجام دهید :

مطالعه
حل جدول
انجام بازی‌هایی مانند شطرنج
آگاه بودن از اتفاقاتی که در اطراف شما در حال رخ دادن است.
مطالعه در مورد موضوعات عمومی
خواندن مجله
به خاطر سپردن اسم افراد
توسعه دانش واژگان

برای مشاهده یک لیست ۵۰ تایی از کارهایی که اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد این لینک را کلیک کنید
همیشه بهترین باشید.بصورت مداوم خود را ارزیابی کنید. بسته به کارهایی که با خودتان می‌کنید این احتمال وجود دارد که اعتماد به نفس شما بالا رفته و یا پایین بیاید.
اگر انتخاب کنید که پیشرفت نکرده و در یک حالت باقی بمانید این موضوع انگیزه شما را پایین آورده و در نتیجه اعتماد به نفس شما شروع به کاهش می‌کند.
حتی موفق‌ترین افراد نیز نمی‌‌توانند و نباید در حالت سکون باقی بمانند زیرا توسعه‌ی شخصیت عملی ادامه داراست.
از طرفی دیگر این نکته را هم در نظر بگیرید که بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. باید بیاموزید که برای رسیدن به اهداف باید توان خودتان را نیز در نظر بگیرید و آن‌را با اشتیاق‌تان برای رسیدن به هدف متعادل کنید.
می‌توانید اینکار را با داشتن سرگرمی انجام دهید.
همانطور که دیدید اعتماد به نفس نه تنها با استفاده از یک نقشه درست یک هدف قابل دستری است، بلکه می‌تواند سرگرم کننده و به شدت به نفع شما باشد. بدون عجله یه نقشه‌ی مناسب برای رسیدن به اعتماد به نفس مد نظرتان طراحی کنید. تصمیم بگیرید می‌خواهید روی کدام جنبه از شخصیت‌تان کار کنید و یا کدام را برجسته‌تر کنید.
می‌توان این نقشه را بصورت یک بازی درآورید. مطمئن باشید که وقتی وارد این مراحل شوید خلاقیت شما نیز افزایش پیدا کرده و شاید به غیر از این اتفاقات جالب دیگری نیز برای شما پیش آید. با اعتماد به نفس بیشتر شما افسار زندگی را بدست می‌گیرید و آن‌را به سمت سرنوشتی که دوست دارید هدایت می‌کنید و مطمئنا از سواری لذت خواهید برد.
منبع | منبع عکس: inc.com
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید:

چطور فوتر و هدر را از یک صفحه خاص در ورد حذف کنم؟

استفاده از فوتر و هدر برای بسیاری از ما در اسناد ورد اهمیت دارد چرا که می توانیم در آن اطلاعات اضافی قرار دهیم تا خوانندگان اسناد بتوانند مشکلات خود را بهتر رفع کنند و یا اگر بیزینسی فکر کنیم، می توانیم اطلاعات کمپانی را در این بخش قرار دهیم و راه تماسی را برای کاربران ساده کنیم. اما تصور کنید بعد از این که روی فوتر و هدر کلی برنامه ریزی کرده ایم، و حالا وقت ذخیره فایل می شود!
قطعا برای صفحه اول باید یک عنوان نوشت و طوری آن را کاور کرد که در بردارنده عنوان و اطلاعات اولیه در مورد سند باشد.
اما اولین چیزی که به چشم می آید، فوتر و هدر است. اگر بخواهید فوتر و هدر را به صورت عادی پاک کنید، تمام فوتر و هدرهای دیگر صفحات نیز پاک می شوند!

اما راه حل چیست؟

شیوه حذف فوتر و هدر از صفحه اول سند ورد
برای این منظور، کافی است سند را باز کنید
در صفحه اول، روی هدر و یا فوتر دوبار کلیک کنید تا فعال شود

در این قسمت باید فوتر و یا هدر را کلیک کنید تا فعال شود

بعد از این که فوتر و یا هدر را فعال کردید، نوار ابزار ورد باز می شود. در این قسمت به تب طراحی یا design بروید و در آن جا عبارت Different First Page را پیدا کنید.

برای حدف فوتر و هدر در نوار ابزاری که در بالا قرار دارد جایگاه عبارت فلش خورده را پیدا کنید

در این قسمت باید Different First Page را تیک دار کنید.

در این جا به اندازه کافی جا برای شخصی سازی فوتر و هدر را دارید

بعد که خروجی را نگاه می کنید می بینید که فوتر و هدر از صفحه اول پاک شده و به راستی یک صفحه متفاوت از دیگر صفحات شده است.
البته با این کار شما فرصت این را پیدا می کنید که در فوتر و هدر در صفحه اول اطلاعات دیگری وارد کنید.

شیوه حذف فوتر و هدر از یک صفحه میانی سند ورد
وقتی که می خواهید فوتر و هدر را از یک صفحه ورد حذف کنید، خیلی مهم است که صفحه مورد نظر در کجا واقع شده است. اگر این صفحه دقیقا اولین صفحه از سند است که به راحتی می توانید با شیوه گفته شده در بخش قبل آن را حذف کنید
اما اگر از میان صفحات میانی بخواهید این کار را انجام دهید کمی کار می طلبد.
دقت کنید که شما نمی توانید به ورد بگویید که یک لایه و طرح را از بخشی از سند بردارد. فوتر و هدر هم یکی از این لایه ها و طرح ها به شمار می آیند.
اولین کاری که باید کنید این است که برای سند خود چند section  و بخش ایجاد کنید و بعد اقدام به طرح بندی سکشن های خاص کنید
پیش از این در مورد اهمیت سکشن ها در آموزش چاپ بخش خاصی از سند ورد و صفحات اشاره کرده بودیم.
برای انجام این کار، باید در سند ورد، نشانگر ماوس را در انتهای صفحه ای قرار دهید که می خواهید صفحه بعدی اش را بدون هدر و فوتر، تنظیم کنید.
برای مثال، اگر می خواهید، هدر و فوتر برای صفحه ۱۴ حذف شود، باید ماوس را در انتهای صفحه ۱۳ قرار دهید و بعد از میان منو ها نوار Layout را انتخاب کنید.
وقتی که در این بخش قرار گرفتید بر روی عبارت Breaks کلیک کنید

به کمک Breaks می توانید امکان حذف فوتر و هدر در صفحات میانی را فراهم کنید

در این حالت صفحه ای باز می شود که لازم است مطابق عکس Next Page را انتخاب کنید

با این کار تغییری در سند ورد انجام می شود که در پس زمینه بسیار مهم است اما شما به ظاهر چیزی را نمی بینید. این کار موجب می شود که صفحه بعدی در یک بخش بندی جدید تنظیم شود و تنظیمات بعدی آن را به عنوان یک سکشن خاص در نظر بگیرد.
در ادامه، در صفحه مورد نظرتان قرار بگیرد. به تناسب هدر یا فوتری که می خواهید حذف کنید در این محیط کلیک کنید تا نوار ابزار فعال شود.
در این بخش باید از تب design  که در بخش  Header & Footer  قرار دارد، گزینه Link To Previous را انتخاب کنید. دقت کنید که با این کار، کلید از حالت انتخاب در می آید و با این کار ارتباط این صفحه با صفحات قبلی مسدود می شود.

توجه: اگر شما می خواهید هم برای فوتر و هم برای هدر این کار را انجام دهید، باید اطلاعات هر دو قسمت را حذف کنید و ارتباط را با صفحه و بخش قبلی به طور جداگانه حذف کنید.
البته باید اول ارتباط را قطع کنید و بعد تکست ها را پاک کنید

اگر نگاه کنید متوجه می شوید که همه چیز تمام نشده است. در واقع این کار موجب شده که از صفحه مثالی ۱۴ به بعد، بخش جدیدی ایجاد شود و این کار روی تمام بخش ها اعمال شود. بدین معنی که از صفحه ۱۴ به بعد هیچ فوتر و هدری وجود ندارد.
برای حل این مشکل باید این صفحه ۱۴ را یک بخش جداگانه تلقی کرد و بخش بعدی را از نو تنظیم کرد.
در این مرحله باید ماوس را در انتهای صفحه ای قرار دهید که می خواهید صفحه بعدی آن، فوتر و هدر را به صورت معمولی داشته باشد.

برای مثال، شما یک سند ۳۰ صفحه ای دارید.
می خواهید صفحه ۱۴ را بدون هدر و فوتر تنظیم کنید
و از صفحه ۱۵ به بعد دوباره هدر و فوتر به قرار قبل باشد.
برای این کار، پیش از این، ماوس را روی صفحه ۱۳ قرار دادید تا بخش جدایی تا صفحه ۱۴ ایجاد شود.
تا به این جا سند به دو سکشن تبدیل شده که از صفحه ۱ تا ۱۳ و از صفحه ۱۴ تا ۳۰ می باشد.
حالا می خواهیم صفحه ۱۴ را بدون هدر و فوتر رها کنیم و دیگر صفحات را هدر و فوتر بندی کنیم.
برای این کار باید ماوس را در انتهای صفحه ۱۴ قرار دهید و به قرار قبل یک بریک ایجاد کنید.

برای ایجاد بریک، دوبار کلیک کنید تا نوار ابزار فعال شود و بتوانید تب Layout را فعال کنید و از میان زیر منو های آن Breaks را انتخاب کنید. در این بخش لازم است که دوباره مشخص کنید که می خواهید صفحه بعدی در بخش جدایی قرار گیرد. برای این موضوع باید Next Page را انتخاب کنید:

بعد از این دوباره باید ارتباط فوتر و هدر را با صفحه ۱۴ ( منظور صفحه ای است که می خواهید هدر و فوتر آن را حذف کنید ) قطع کنید.
برای این منظور، هدر و یا فوتر در صفحه ۱۵ را کلیک کنید تا وارد نوار ابزار شوید. ابزار  Header & Footer  را انتخاب کنید و بعد Design  را انتخاب کنید. در ادامه Link To Previous را انتخاب کنید تا این دکمه، از حالت فعال خارج شود.
برای هر دو فوتر و هدر در صورتی که تنظیماتی انجام داده اید باید این کار را انجام دهید.
از حالا به بعد اگر روی صفحه ۱۵ هدر و فوتر جدیدی ایجاد کنید، روی تمام صفحات بعدی، تنظیم می شود.

شما به هر تعداد که بخواهید می توانید در صفحه خود فوتر و هدر را تغییر دهید که این مستلزم ایجاد سکشن های جداگانه است.
آیا انجام این کار راحت بود؟ نظر خود را در این باره برای ما بنویسید.
منبع 
Source: GooyaIT

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده | پاسخ دهید: